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      2015/11/02

2015年9月29日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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27日

体重
92.6㎏(-3.0㎏)

体脂肪率
22.5%(-0.9%)

朝食:なし

昼食:ご飯   303㌔カロリー
  (180g)

   わかめスープ   18㌔カロリー

豚キムチ炒め   177㌔カロリー
  (117g)

   餃子   93㌔カロリー
  (47g 4個)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

夕食:ご飯   303㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   サラダ   40㌔カロリー

   嫁さん弁当   358㌔カロリー
  (塩サバ
   牛蒡と人参のしぐれ煮
   小松菜の炒め浸し)

運動:エアロバイク   150㌔カロリー消費
           (27分運動)

   腹筋   100回

総カロリー:1357㌔カロリー

考察:昨日は「妻を労う会」ということで昨日はカロリーの爆発日にしました(●^o^●)

   昼食に気になっていたカロリーの化け物「ゴーゴーカレー」で
   メジャーカレー(2404㌔カロリー)を食べました。
   ボリュームありすぎて少し残しました(汗)

   お腹にカレーの余韻を残しつつ
   福岡の中洲川端にある「ホテルオークラ」のディナービュッフェへ。
   さすがホテルのディナービュッフェ。
   何でも美味しすぎてお腹いっぱいになっても食べに食べて、もう少しで吐きそうでした(笑)

   おかげで今日の体重もご機嫌なことに(≧◇≦) 
   シルバーウィークの反省を活かして
   カロリーを抑え気味で運動もしました。

   明日からの体重(カロリー)調節に気を付けていきます。

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