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      2015/11/02

2015年9月30日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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28日目

体重
91.9㎏(-3.7㎏)

体脂肪率
22.4%(-1.0%)

朝食:バナナ   101㌔カロリー
   (117g)

   缶コーヒー   39㌔カロリー

昼食:ご飯    303㌔カロリー
   (180g)

   味噌汁   27㌔カロリー
   (わかめ)

   とんかつ   424㌔カロリー
   (123g 4切れ)

   マカロニサラダ   86㌔カロリー
   (49g)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

夕食:ご飯   303㌔カロリー
   (180g)

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   サラダ   40㌔カロリー

     嫁さん弁当   358㌔カロリー
  (塩サバ
   牛蒡と人参のしぐれ煮
   小松菜の炒め浸し)

総カロリー:1746㌔カロリー

考察:今日も少しカロリーを抑え気味で1日過ごしました。
   弁当の内容も昨日と同じだったので
   もう少しカロリー抑えて調節しようと思ったんですが
   昼食にとんかつが出てきたので思ったより
   カロリー高めになったかなぁ!!

   まぁ抑えられたのでOKでしょ(^^♪

   ダイエットを長続きする秘訣は
   100点を目指しつつ100点満点じゃなくても
   後悔や後ろめたさを感じないこと!!

   別にその日1日100満点じゃなくても死ぬわけじゃないし
   翌日から絶対取り返せるので。
   「明日からまた頑張ろう。」
   って軽い気持ちでダイエットをしていきましょう(´▽`*)

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