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2016年2月1日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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124日目

体重
87.0kg(-8.6kg)

体脂肪率
19.9%(-3.5%)

朝食:なし

昼食:ご飯     454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ    40㌔カロリー

   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   おかず      408㌔カロリー
  (牛肉と牛蒡の
   炒め物
   ほうれん草の
   ポン酢炒め
   冷凍食品3個)

   マヨネーズ     50㌔カロリー

夕食:チキンサラダ    108㌔カロリー
  (セブンイレブン)

   スパイシーチキンと玉子のサラダ   230㌔カロリー
  (セブンイレブン)

総摂取カロリー:1359㌔カロリー

考察:一昨日と昨日は飲み会でかなり飲み過ぎました(笑)

   
   今日の朝食はいつもながらの胃もたれで食べれず
   
   夕食も炭水化物を抜いて抑えたかったのですが
   スパイシーチキンと玉子のサラダにまさかのマカロニが入っていました(笑)

   明日はもしかしたら今日より体重が増えてる可能性がありますが
   まぁ、明日から少し抑え気味でまた調節します!!

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