Menu
Close 

      2015/11/02

2015年10月4日レコーディングダイエットの結果と考察

 

スポンサードリンク
この記事を書いている人 - WRITER -

32日目

体重
90.1㎏(-5.5㎏)

体脂肪率
22.4%(-1.0%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

昼食:天津飯   620㌔カロリー

   カレーラーメン   503㌔カロリー

間食:もちぷよ   87㌔カロリー
   (半分)

夕食:サーモンの巻き寿司   585㌔カロリー
   (1本)

   お吸い物   5㌔カロリー

運動:体幹ローラー   20回✖3セット

   エアロバイク   160㌔カロリー
             (30分)

総カロリー:1850㌔カロリー

考察:今日は昼は外食、夜はスーパーでお寿司を買ってきました。
   こんなに外食や弁当が続くのは珍しかったですね。
   外食やお弁当、コンビニ飯ほど
   実はレコーディングダイエットに向いているんです(^^♪

   今の食べ物にはほとんどカロリー等が書いてありますし
   もし書いてなかったとしても、コンビニや大手の店の商品の栄養情報は    
   ネットで調べることができます!

   ただ、完璧にする必要はないですが
   少しだけでも栄養バランスは考えましょう。

   栄養バランスで言えば今日は圧倒的に野菜不足でした(*´Д`)
   現代では意識しないとすぐ野菜不足になると実感。
   理想としては毎食ご飯を食べる前に
   野菜を摂取したいですね。
   しかも、カロリー低めのドレッシングで!!

   明日は会社の送迎会があるので
   レコーディングダイエットはお休みします(´▽`*)

この記事を書いている人 - WRITER -