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2016年2月16日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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135日目

体重
88.0kg(-7.6kg)

体脂肪率
21.1%(-2.3%)

朝食:なし

昼食:ご飯        454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ       40㌔カロリー

   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   おかず         364㌔カロリー
  (牛焼き肉炒め
   シーチキンと
   ほうれん草の炒め物
   冷凍食品3個)

夕食:冷奴     246㌔カロリー
  (木綿)

総摂取カロリー:1173㌔カロリー

考察:金曜日~月曜日までの4日間で食い過ぎました!!

   多分1日3500~4000㌔カロリー位摂取したので
   今日から頑張らないと体重もご機嫌なことに(笑)

   土曜日も飲み会があるのでそれまでに体重も戻したいですね!!

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