痩せ菌を増やす方法は?納豆やヨーグルトなどオススメ食材も紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は痩せ菌ダイエットについて紹介したいと思います!!

お腹

最近よく耳にする腸内細菌(フローラ)。

これらを研究すると

痩せ菌である「バクテロイデス菌」
デブ菌である「ファーミキューテス菌」

の存在が明らかに。

 

ダイエットには
バランスのとれた食事 ・ 適度な運動 ・ 規則正しい生活習慣は
欠かせませんが

痩せ菌を味方につけるとダイエット効果だけでなく
痩せ体質になることが判明!!

これは痩せ菌を味方につけるしかありませんが

太っている人ほどデブ菌が多いという研究結果も!!

 

どうやったら痩せ菌を増やせるのでしょうか??

 

 

痩せ菌が増えると??

まずは
痩せ菌を味方につけるとどんな効果があるのでしょうか?

必要な栄養を吸収し余分なものを排出してくれる。
腸が正常な働きをしてくれて代謝がアップ!

腸が正常に働くと便秘が解消されてぽっこりお腹もなくなる。

喜び

こんなにいいことだらけ。

 

通常は痩せ菌6 : デブ菌4の割合なんですが
これよりデブ菌が増えていくと太る原因に!!

 

これからお待ちかね!!
痩せ菌の増やし方を紹介します(^^♪

 

 

痩せ菌の増やし方

痩せ菌を増やすコツは

酵素と食物繊維をたくさん摂ること。

やはり酵素と食物繊維はダイエットの味方ですね(笑)

 

酵素は
生の野菜やフルーツを丸ごと食べると簡単に摂取できるし
オリーブオイル(エクストラバージンオイル)を加熱してない状態や
ハチミツも砂糖の代わりに使うのも効果的。
他にも味噌などの発酵食品も毎日の食事に取り入れやすいですよね。

食物繊維は
ゴボウや切り干し大根が特に食事で摂取しやすい食品です。
毎日の白米を雑穀米に変えるとより効果的

 

そして
酵素と食物繊維が一緒に摂れる最強食材は

納豆とキムチ

Sierra Exif JPEG

毎日の食事にプラスするだけで簡単に腸内環境が整う優れもの!

 

定食屋や居酒屋で普通にメニューとして置いてある位
今ではポピュラーで

ご飯のおともだけではなく
チャーハンやラーメン・素麺などの麺類、カレー、冷奴
トーストと一緒に食べちゃ強者まで(笑)

用途は様々なので

両方嫌いじゃなければ
是非一緒に食べてほしい食品です。

 

 

そこに
寝る3時間前にヨーグルトを食べると完璧な布陣です!!

Yogurt

夜は副交感神経の支配が強くなってきます。
副交感神経支配が強まると腸の働きが活発になるので
そこに善玉菌のエサである乳酸菌を摂取することで
腸内環境を整える強い味方に。

そのままのヨーグルトが苦手な人はハチミツをかけて食べると良いでしょう。
寝る前なのでほどほどに(笑)

 

⇒痩せ菌が増えるスーパー大麦ダイエットについての詳しい記事

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

痩せ菌を味方につけるのは全然難しくないことだけでも
分かっていただけたら幸いです。

まずは出来る範囲で痩せ菌を味方につけましょう(*^▽^*)

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