2016年3月2日レコーディングダイエットの結果と考察

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148日目

体重
84.4kg(-11.2kg)

体脂肪率
20.5%(-2.9%)

朝食:食パン    196㌔カロリー

   サラダ    40㌔カロリー

   クリームシチュー   238㌔カロリー

昼食:ご飯    454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ      40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず           371㌔カロリー
  (ほうれん草と
   シーチキンのポン酢炒め
   チキンカツ
   冷凍食品3個)

   マヨネーズ        50㌔カロリー

間食:今川焼    200㌔カロリー

夕食:豚ももソテー    501㌔カロリー
  (豚もも 243g)

   サラダ    40㌔カロリー

   冷奴    103㌔カロリー

運動:ロードレーサー    534㌔カロリー消費
  (52分 16.2㎞)

就寝前ヨーグルト:39㌔カロリー

総摂取カロリー:2250㌔カロリー

考察:今日は久しぶりに自転車で仕事に行けました(^^♪
   自然に出勤するだけで534㌔カロリー消費!!

   それに、昨日嫁さんが腹巻きを買ってきてくれたので早速着けてみると
   体が暖かったです。
   これで普段の平熱を上げて代謝良くしていきたいですね(#^.^#)

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