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      2015/11/02

2015年10月7日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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34日目

体重
92.2㎏(-3.4㎏)

体脂肪率
22.8%(-0.6%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

昼食:ご飯   303㌔カロリー
   (180g)

   味噌汁     56㌔カロリー
   (わかめ・油揚げ)

   サラダ   40㌔カロリー

   白身魚フライ   98㌔カロリー
   (1個)

   メンチカツ   118㌔カロリー
   (1個)

   肉じゃが   230㌔カロリー
   (230g)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

間食:抹茶ミルクプリン   211㌔カロリー
   (シャトレーゼ)

夕食:肉じゃが   200㌔カロリー
   (160g)

   サラダ   40㌔カロリー

   嫁さん弁当        256㌔カロリー
   (塩サバ
    ほうれん草とコーン炒め
    もやしベーコン
    鶏肉と玉葱のケチャップ炒め)

総カロリー:1786㌔カロリー

考察:今日はあまりにも遅く帰宅したので運動できませんでした!!
   かなり残念(*´Д`)
   月曜日に飲み会があったのでまだまだ運動したかったのに・・・
   
   救いはカロリーを抑えて過ごしたこと。
   朝・夕に結構多めに野菜を食べれたこと。
   栄養バランスは結構良かったかな。って思います。

   ただ、人の1日摂取の野菜量には到底届いてはないので
   サプリメントが飲める人は飲むことをお勧めします(*´▽`*)
   自分は心臓病なのでサプリメントが飲めないので。

   正直飲める人が羨ましい~!!

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