2016年3月9日レコーディングダイエットの結果と考察

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152日目

体重
85.1kg(-10.5kg)

体脂肪率
20.1%(-3.3%)

朝食:親子丼   260㌔カロリー

   サラダ    40㌔カロリー

昼食:ご飯    454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ      40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず           400㌔カロリー
  (ほうれん草と
   豚肉のソテー
   豚と茄子の味噌炒め
   冷凍食品3個)

   マヨネーズ        50㌔カロリー

夕食:豚ひれソテー   227㌔カロリー
  (192g)

   サラダ    40㌔カロリー

   冷奴    118㌔カロリー

   肉じゃがコロッケ   412㌔カロリー

就寝前:ヨーグルト    62㌔カロリー

運動:ウォーキング   128㌔カロリー消費
  (30分)

総摂取カロリー:2118㌔カロリー

考察:今日は奥さんが作った肉じゃがコロッケが美味しそうで食べちゃいました。

   しかし、今日の昼食時にお腹空き過ぎてカップラーメンを食べそうでしたが
   我慢しました!!

   これだけは自分で自分を褒めたいですね(*^-^*)

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