2016年3月10日レコーディングダイエットの結果と考察

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153日目

体重
84.9kg(-10.7kg)

体脂肪率
19.9%(-3.5%)

朝食:カレーライス   328㌔カロリー

   サラダ    40㌔カロリー

昼食:ご飯    454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ      40㌔カロリー

   ワンタンスープ   168㌔カロリー

   おかず           381㌔カロリー
  (ほうれん草と
   豚肉のソテー
   牛肉の野菜巻き
   冷凍食品3個)

間食:ドーナツ    980㌔カロリー
  (4個)

夕食:豚ももソテー   437㌔カロリー
  (208g)

   サラダ    40㌔カロリー

   冷奴    118㌔カロリー

就寝前:ヨーグルト    62㌔カロリー

運動:ウォーキング   293㌔カロリー消費
  (3.71㎞ 84分)

総摂取カロリー:2118㌔カロリー

考察:今日は上司の差し入れでかなりすすめられて
   まさかのドーナツ4個食い!!

   1000㌔カロリー近く行ってしまいました(;´Д`)

   明日からも運動してチャラにしていきます!!

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