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2016年3月12日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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155日目

体重
84.1kg(-11.5kg)

体脂肪率
20.4%(-3.0%)

朝食:ハヤシライス   342㌔カロリー

   サラダ    40㌔カロリー

昼食:ご飯    454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ      40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず       402㌔カロリー
  (ほうれん草と
   豚肉のソテー
   茄子味噌炒め
   冷凍食品3個)

   マヨネーズ     50㌔カロリー

夕食:豚ひれソテー   305㌔カロリー
  (216g)

   ラム     464㌔カロリー
  (175g)

   サラダ    40㌔カロリー

   冷奴    118㌔カロリー

就寝前:ヨーグルト    62㌔カロリー

運動:ウォーキング   236㌔カロリー消費
  (3.03㎞ 71分)

総摂取カロリー:2332㌔カロリー

考察:昨日も言っていた通り
   私のレコーディングダイエットは明日の体重測定を以て終了します。

   80㎏前半になれば終わりとなんとなく思っていましたが 
   これ以上痩せると胸板が薄くなりすぎてガリガリっぽくなるので
   今がベストかな。と思います。

   また、まとめ記事を書きますのでよろしくです(^_-)-☆

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