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      2015/11/02

2015年10月11日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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38日目

体重
90.2kg(-5.4kg)

体脂肪率
22.7%(-0.7%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

   塩豆大福   146㌔カロリー
   (1個)

昼食:チャーハン   635㌔カロリー
   (350g)

   卵スープ   55㌔カロリー

   春巻き   172㌔カロリー
   (2本)

夕食:メンチカツサンド   516㌔カロリー

晩酌:キリン濃い味   95㌔カロリー

   枝豆   117㌔カロリー
   (87g)

運動:体幹ローラー   20回✖3セット

   エアロバイク   150㌔カロリー消費
   (30分)

総カロリー:1788㌔カロリー

考察:明日が休みなので今日は久々ビールと枝豆で晩酌(^▽^;)
   もちろん筋トレと有酸素運動したあとで
   糖質0の脂肪にならないビールで(笑)

   2日前から90kgの壁を切れそうで楽しみにしているのですが
   なかなか切らない!!
   これはもどかしいですね。
   せっかちな性格なので焦っちゃいますが
   焦りは禁物!!!

   カロリー制限と筋トレ・有酸素運動を続けていれば必ず痩せるので(^_-)-☆

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