EICOが教えるダイエット中の食事とは?おやつも紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は3月28日放送の「健康!いただきMAX」で紹介された
EICOさんの食生活について紹介したいと思います!

EIKO

今回の放送で紹介されたのは
ダイエットコーチEICOさんの食生活。

 

実際に自分が試した方法で
キレイで健康的にダイエットに成功した食事やおやつ。

気になります!!

 

 

EICOさんの食生活

ダイエットコーチとして700人以上の人に指導し
多くのダイエット本の著者である

EICOさん(33)

EICOさん自身
食生活を根本から見直すことによって
1年間で-20㎏のダイエットに成功。

EICO

EICOさん曰く
「女性がキレイに痩せるにはタンパク質は絶対不可欠!!」

これが食の絶対ルールだそうです。

 

そんなEICOさんの食生活は

 

朝食
コンビニの納豆巻き
野菜ジュース

このメニューがほぼ毎日で
納豆で朝からタンパク質を摂取。

正直
ダイエットコーチがコンビニの食事を毎日食べるって意外でした(笑)

 

昼食
ステーキ

なんと1週間の内4回はステーキを食べるそうで
1食で200gのお肉をペロリ(笑)

ステーキは基本焼くだけなので
高タンパク・低カロリーでダイエット向きなんだとか。

ステーキ

私も豚肉や牛肉などの赤身肉を
夕食に食べていますが
「やっぱり食べるなら昼かなぁ」と考えさせられます。

 

おやつ
ささみのロースト
ホタテの塩焼き

コンビニやスーパーで販売されているお酒のおつまみは
タンパク質が豊富な食材が多く
いつも持ち歩いていて

最近は小分けにされている「うずらの卵」がお気に入りだそうです。

 

実は私も仕事場には
おやつ用にささみの燻製とビーフジャーキーを常備してます。

 

 

夕食
ご飯
スプラウトのサラダ
トマト入りもずく
鮭ときのこのホイル蒸し

夜は野菜・海藻・きのこを使って
ローカロリーで量を食べるそうです。

夜は寝るだけなのでカロリーは控えめ

 

 

作った料理は写真に撮る

この様にタンパク質を欠かさない食事をされている
EICOさんなんですが

実はもう1つダイエットに欠かせないことが

 

それは
作った料理は写真にとる

写真

客観的に見ることで栄養の偏りを知ったり見直すことができるし

栄養バランスの良い食事はカラフルで
太る人は全体的に茶色っぽい食事を(ピザ・ラーメン・サンドイッチなど)されているそうです。

 

何か1つの栄養やカロリーだけでなく
カラフルな食事で全体的な栄養バランスを考えながらの食事。

ちょっと自分の食生活を考えさせられますね(笑)

 

⇒EICOさんのリバウンドしない生活習慣についての詳しい記事

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

タンパク質を毎食取り入れる
作った料理は写真に撮る

私自身はそんなに難しいことには感じませんでしたが

私自身赤身肉を食べる時間を考え直します(#^.^#)

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