スーパーフードレディの超効率的な摂り方とは?スキ無しの食生活を紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回も3月28日放送の「健康!いただきMAX」で紹介された
スーパーフードレディの超効率的な食生活について紹介したいと思います!

 

今回は有名人ではないですがデパ地下で
ビューティアポセカリーバイヤーをされている
岡部 麻衣さん

岡部麻衣

スーパーフードに目覚めたのは半年前からで

 

それまでの食事は

菓子パンとコーヒー
ご飯と揚げ物
パスタ
スナック菓子  など

炭水化物中心で野菜もほとんど摂っておらず体重も
今より5㎏ほどオーバーしていたそうです。

 

スーパーフードレディとは
一体どんな食生活をされているのでしょうか??

 

 

スーパーフードレディの食生活

スーパーフードレディなんて言葉を初めて聞きましたが

岡部さんの食の絶対ルールは
「日々の食事にスーパーフードをうまく取り入れて効率的に栄養を摂ること」

スーパーフード

岡部さんは現在は
約20種類のスーパーフードをストックされてるそうなんですが
どんな食生活をされているのでしょうか??

 

朝食
スムージー

サンイズシャイニング(スーパーフードをブレンドしたパウダー)
アーモンドミルク・有機メープルシロップをシェイクして作っており

サンイズシャイニングは19種類もの食材が入っているそうです。

 

昼食
パン
スープ
サラダ

サラダ

昼食は100%外食なので
スーパーフードを持ち歩いてサラダに
有機エクストラバージンココナッツオイル(中鎖脂肪酸が豊富)をかけて
サラダの味をマイルドにして食べるのはお決まりで

和食のお店では味噌汁にココナッツオイルだそうです。

 

 

夕食
有機フリーカ(食物繊維が豊富で高タンパク)
野菜サラダ
納豆の和え物(オクラ・納豆入り)

生成された白米は食べず
ネクストスーパーフードと言われるフリーカを食べ

フリーカ
サラダと納豆の和え物には
ヘンプシード(植物性タンパク質・必須脂肪酸をバランスよく含む)をかけて

更にサラダと納豆の和え物に
ヘンプシードオイル(必須アミノ酸が豊富)をかけて
夕食全てがスーパーフード入りに。

 

 

スーパーフードレディのおやつ

スーパーフードレディはおやつにも気を遣っています。
どんなおやつなんでしょうか??

おやつ

おやつ(午前中)
有機アーモンド

ビタミンEが豊富で
口寂しい時は
歯ごたえがあって・栄養価が高くて・有機で無農薬のものと
おやつにも妥協はなし。

 

おやつ(午後)
生のローヤルゼリー

商談が重なり脳を酷使したので
マヒカ生ローヤルゼリー(非加熱で酵素やミネラル等が豊富)で緊急おやつタイム!

30包で6696円となかなか高級なおやつですね(笑)

 

⇒世界で一番受けたい授業で紹介されたスーパーフードランキングについての詳しい記事

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

スーパーフードを食事に取り入れて
食事自体も見直せば
こんなにも体が変わるとは・・・

まずスーパーフードを揃えるのが大変そうですが(#^.^#)

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