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      2015/11/02

2015年10月13日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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39日目

体重
91.6kg(-4.0kg)

体脂肪率
21.7%(-1.7%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

昼食:ご飯   303㌔カロリー
   (180g)

   卵スープ   55㌔カロリー

   回鍋肉   161㌔カロリー
   (101g)

   酢豚   67㌔カロリー
   (58g)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

間食:生チョコアイス   212㌔カロリー

夕食:インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   サラダ   40㌔カロリー

   嫁さん弁当   392㌔カロリー
   (チキンカツ
    とんかつ
    ポパイベーコン
    茄子味噌炒め)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

間食:生チョコもなか   242㌔カロリー

晩酌:レモンチューハイ   152㌔カロリー
 
   麻婆豆腐   107㌔カロリー
   (80g)

運動:体幹ローラー   15回✖4セット

   エアロバイク   170㌔カロリー消費
   (35分)

総カロリー:1899㌔カロリー

考察:昨日は爆発日でカロリーを気にせず飲んで食べたので
   今日はカロリー抑え気味でいこうかと思ってたんですが・・・
   昼にアイス食べたのに夜仕事帰りに生チョコもなかを食べてしまい
   帰ってから昨日の残りの麻婆豆腐とレモンチューハイを頂いちゃいました(´・ω・`)

   カロリー以内に収まりましたが全然抑え気味ではないですね。
   生チョコもなかから食べなければ502㌔カロリー抑えられたのに(笑)

   過去を悔やんでも仕方ないので
   明日から気を付けます(^ム^)

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