フィットスポーツレーションでダイエットが楽しくなる?方法やアイテムを紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回はフィットスポーツレーションについて紹介したいと思います!

フィットスポイーツレーション

日本では聞きなれない言葉ですが
海外のフィットネスマニアでは最近使われる言葉で

「フィットネス」 「スポーツ」 「インスピレーション」を略して
フィットスポイーツレーション。

さらに略してフィットスポ!!

 

運動に対するモチベーションを上げる方法やアイテムのことで
モチベーションが下がると
ダイエット中の運動って長続きしないですよね。

そんな時に
上手くフィットスポでモチベーションを維持して
ダイエットを成功させようとすることなんですが

 

先程も言った通り
今の日本では聞かなくても海外で耳にするということは

この先日本でもブームになる可能性が大!!

 

海外で人気のフィットスポを色々紹介していきます。

 

 

①WWCを決める
水曜日にソーシャルメディアの中で憧れている女性の画像などを
投稿することが流行り

Woman Crush Wednesdayと呼ばれ
略して「WWC」

フィットネス中に憧れの女性を
スマホの待ち受けやPCの壁紙などにして
よく目にすることで
目標を再確認しながらダイエットできます。

WWC

 

②ダイエット日記をつける
これは日本で言うレコーディングダイエットですね。

記録法は様々で
体重や体脂肪だけでなく

食べた時間や量 ・ 摂取カロリー ・ 消費カロリーなど
方法や項目は人それぞれ。

記録しておいて読み返すと意外と
「こんなに頑張ってたんだ。もうちょい頑張ろう!」って
モチベーション上がります。

 

 

③契約書にサイン
欧米では何か成し遂げる時は契約書にサインする人も多く
成功率が上がるそうです。

日本でも契約書まで用意しなくても
ダイエットや禁煙などを
人に宣言すると成功率が上がると言われています。

契約書

 

 

④フィットネス時計を使う
頑張りが目で見えると楽しく続けられます。

目標の運動活動に到達すると知らせてくれたり
仲間を作って皆でやれば
1人でするより楽しさ倍増です。

最近はオシャレなフィットネス時計も沢山発売されています。

フィットネス時計

 

 

⑤運動中にオーディオブックを聞く
エアロバイクを漕ぎながら本を読む。
なんて事をしている人をジムでもたまに見かけますが

「オーディオブックをブックを聞けるのはフィットネス中だけ。」
のようにルールを決めると
先が気になって重い腰が上がりやすくなります。

 

 

⑥運動用ゲームアプリを使う
運動を「やらなくちゃダメ!」といったプレッシャーではなく
「やりたいからやる。」にしやすくなるのは
運動用ゲームアプリ。

Zombies Run!というアプリが
「〇〇㎞先の食料を取りに行け!」といった
ミッションが出るので走るのが楽しくなる
アプリとしてオススメされています。

Zombies Run!

 

 

⑦仲間と一緒に運動する
これが運動を続けられる最高のフィットスポではないかと思います。

仲間と予定を合わせて運動すればサボる確率も激減!!
特にウォーキングや軽めのジョギングの時は
お喋りしながらやると
辛さが減るというメリットもあります。

ジョギング

 

⇒ラクに楽しく効果的に痩せる方法ついての詳しい記事

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

モチベーションが下がらないようにするフィットスポ。
今回紹介したフィットスポは海外でも
実践されているものばかり!!

途中で投げ出さないように参考にしてみてください(^_-)-☆

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