糖質制限ダイエットは痩せない?効果や方法について専門家の意見は?

sponserd link

こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は4月14日の「バイキング」で放送された
糖質制限ダイエットの討論について紹介したいと思います!

徹底討論

糖質制限ダイエットを推奨(ご飯反対派)なのは「医師 夏井 睦先生」

糖質制限ダイエットに反対(ご飯肯定派)なのは「管理栄養士 伊達 友美先生」

 

どちらもダイエットに関する著書がありますが果たしてどんな討論が巻き起こるのでしょうか??

 

 

お互いのダイエット論

夏井医師が説明曰く
「糖質を摂らなければ絶対に太らない」らしく

糖質を摂取する

血糖値が急上昇する

インスリンが大量に分泌

余分な資質を脂肪として蓄える

太る

だから、糖質制限をしたら痩せる!というもの。

 

一方、伊達先生は
「糖質はダイエットに絶対必要!」と反論し

糖質を制限する

栄養素(5大栄養素)が偏る

代謝が悪くなる

体脂肪が燃えにくくなる

太る

だから、ご飯は食べないと痩せない!というもの。

 

始めから意見が分かれちゃいましたね・・・

 

 

ダイエット中はご飯を食べない?食べる?

「糖質制限ダイエットはリバウンドが多いダイエット法」だと
伊達先生は言っており

糖質制限ダイエットをした315人の女性を対象にしたアンケートによれば

短期間に痩せたがリバウンドした : 47.3%

体重に何の変化もなかった : 25.7%

効果があってリバウンドしなかった : 19.4%

体重が増えた : 5.1%

その他 : 2.5%

2割に満たない人だけが成功していますが
約半数の人が糖質制限ダイエットをしてリバウンドしています。

2割の成功率のダイエット。
成功率が高いと見るべきか低いと見るべきか迷いますね!!

リバウンド

夏井医師は
「ご飯1杯には角砂糖14個分の糖質が含まれている!」と言います。

ご飯の糖とはデンプンのことで
そのデンプンが腸でブドウ糖に変換される量が角砂糖14個分と同等なので太るそうで

 

有名な某ダイエットジムでもダイエット期間中は
完全糖質制限食を推奨しています。

 

 

健康的に痩せるには糖質はあり?なし?

ダイエットをするには健康的に痩せたいですが
先程の糖質制限ダイエットをした315人の女性の50%が

「糖質制限ダイエットで体調不良になった経験がある」と答えています。

 

症状は様々で
集中力がなくなった ・ 頭がぼーっとする ・ イライラしやすくなった
このような精神面だけでなく

便秘気味になった ・ 肌がボロボロになった
と言った身体的な不調も。

伊達先生は
「プチ制限なら大丈夫だが、完全にカットすると問題」と話しています。

体調不良

夏井医師は
「タンパク質さえ摂っておけば肝臓で糖を作ってくれる(糖新生が起こる)ので
食事で摂取する必要はない」

と言いますが

一説によると糖新生は体が非常事態の時に起こる反応なので
糖質制限ダイエットはわざと体を飢餓状態にしているので体調不良が起きる。

こういう考え方もあります。

 

 

2人はどんなものを食べてるの?

糖質制限を推奨する夏井医師

昼食 は ナッツ5粒 6Pチーズ1個 ゆで卵1個
糖質制限では空腹感がないためかなり少な目。

夕食は本格インドカレー屋で
タンドリーチキン ゴーヤチャンプルー サラダ
ナンやご飯は炭水化物ですし
カレーは小麦粉が入っているのでカレー屋さんでもカレーは食べません(笑)

 

 

糖質制限反対の伊達先生

昼食は幕の内弁当 お味噌汁 ゆで卵 おにぎり1個
最近のコンビニ弁当はご飯が少ないためおにぎりをプラス

夕食はガスト
オムライス ソーセージ サラダ
オムライスは3大栄養素(脂質・糖質・タンパク質)が摂れて
ソーセージとサラダで足りない栄養素をプラス。

 

個人的には伊達先生の食事の方が健康的ですし何より美味しそうです。

 

⇒糖質制限中にオススメ!医師監修の通販スイーツについての詳しい記事

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

多くの人がダイエット方法を提唱していますから
色々な理論がありますよね。

コーナーの最後には
「自分に合ったダイエット法でダイエットしましょう。」と
言っておりその通りだと思います。

色々なダイエット方法を試して自分に合ったものを見つけるのが
1番だと思います(´▽`*)

sponserd link
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ページ上部へ戻る