夏までに痩せるダイエット方法は?短期間で効果が出る3つの食べ物を紹介!

Happy woman walking on a beach with long sarong.
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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は夏までに痩せるダイエット方法について紹介したいと思います!

Happy woman walking on a beach with long sarong.

夏は水着に薄着と肌を出すことが激増する季節。

冬や春に溜めてしまった脂肪は
そろそろ、どうにかしないと間に合いません。

 

けど、きついダイエットを長くやりたくないって方の為に
楽して短期間で痩せるダイエット食材が

「解決!ナイナイアンサー」で紹介されていたので
紹介します。

 

他にも夏までに痩せる

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ホットヨーグルト

順天堂大学の教授曰く
「便秘を改善すれば100%痩せられる。」だそうで
ダイエットの天敵となる便秘の原因が「むくみ腸」だと言います。

むくみ腸とは
腸内環境が悪化して炎症を起こした大腸のことで
栄養の吸収が上手くできず
皮下脂肪や内臓脂肪として蓄積されることです。

因みにむくみ腸かどうかを確かめるには

 

むくみ腸チェック

3日以上お通じがない状態が1ヶ月に数回ある

5年以上下剤を使っている

お腹がカチカチに固い

常に膨満感がある

お通じは定期的にあるが、出した後に毎回残便感がある

 

この中で1つでも該当すればむくみ腸の疑いありです。

 

この便秘解消に効果的なのがホットヨーグルト。

ホットヨーグルト

ヨーグルトを温めて人肌の38~40℃のなると
乳酸菌が活発化して腸内環境が整いやすくなります。

作り方は簡単!!
150gの無糖のヨーグルトを500Wで40秒レンジで温めるだけ。

これを夕食時に食べるのがベスト。

少し香りが強くなるので気になる方は
バナナを半分程度入れると味がまろやかに。

 

 

生すりおろし大根

このダイエット方法は
モデルの西山 茉希さん

グラドルのMEGUMIさん

体を魅せる方たちが実践したダイエット法。

大根おろし

大根に含まれるアミラーゼという消化酵素が
炭水化物などの消化を促進してくれるし

食物繊維も豊富で胃腸の調子を整えてくれるので
便秘解消やポッコリお腹を凹ましてくれます。

ただし、生じゃないとダメです!!
理由は
アミラーゼが熱に弱いので効果が激減します。

 

生すりおろし大根は

生大根の輪切り約1㎝分をすりおろし
「汁」ごと飲む!!

味が気になる方は
リンゴを1/4個までなら皮ごとすりおろして食べてOK。
リンゴも果糖が多いので半分以上はNGです。

これを毎食にプラスします。

 

 

牛肉を食べる

お肉はタンパク質が豊富なので
筋肉の元になって代謝が上がって痩せやすい体を作ります。

牛肉

オススメ部位は
脂肪が少なく高タンパクな「ヒレ ・ ハラミ ・ ロース」など。

赤身肉にはタンパク質だけでなく
L-カルニチンという成分が含まれており
脂肪を燃焼をサポートしてくれます。

 

赤身肉は
週4~5日を目安に
自分の手の平サイズ食べることをオススメします。

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??
夏までに短期間で痩せる食材を紹介しました。

これを実践すれば
3週間で

体重―8㎏ ウエスト-16㎝

これだけのダイエットができるとか。

ただし、運動もしながらです。
今度は簡単な運動方法を紹介しますね(*´▽`*)

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