市川紗椰のダイエット習慣と方法は?食事や腸もみのやり方を紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は市川紗椰さんのダイエット習慣について紹介したいと思います!

市川紗椰

アメリカ人の父と日本人の母をもつハーフ。

ファッションモデルとしてだけではなく
CM・番組・PV・映画など

マルチに活躍する彼女。

 

今年4月からは
「ユアタイム」という情報番組のメインキャスターに抜擢。

こんなに忙しいのにどうやってスタイルをキープしているのでしょうか?

 

本人曰く
「日々のテーマは健康的な体作り。
好きな服がいつまでも着れるようにするため無理なく
インナーを調節するのがポリシー。」

こう話しています。

特に7年前から始めた腸活は
体質改善だけでなくメンタルヘルス的にも最適なんだとか。

 

市川紗椰さんのダイエット習慣を紹介していきますね。

 

朝のスムージー
好きなことはとことん突き詰める市川紗椰さん。

昔はハンバーグが好き過ぎて
全国のハンバーグのお店400軒周り
自称「バーグハンター」を名乗っているほど。

スムージーもその1つらしく
肌荒れ対策のために始めて突き詰めていったら本を出したほど。

スムージー

 

日中に野菜が摂りづらいので朝にスムージーを飲んでいて

スムージーにコンニャクを入れると腹持ちアップ!

味を変えたいときは甘酒をプラス!

色々工夫しながらスムージーを飲んでいるようです。

 

 

燻製ダイエット
市川紗椰さんが考案したオリジナルのダイエット方法。

低カロリーで高タンパクな鶏のささみ。
ダイエットにはイイけどパサつきが気になりますよね。

そんな時は
燻製にすると味わい深くなって美味しくなるそうです。

ささみ燻製

週に1~2回はサーモスを使って自宅で作るそうです。

 

調整する日をつくる
10日に1度は食生活を客観的に見返しているそうで

お肉を食べ過ぎたから今日は魚を食べよう

最近食べ過ぎだからスープをメインに食事しよう

この様に10日単位で調節を行えば
1日単位で行うより面倒がなく、継続しやすいですね。

 

寝る前は腸をもむ
「腸もみ」は寝ながら行うのがベターなので
寝る前や起きた時にも行うと効果があります。

腸もみ

腸もみで固くなった腸をほぐすと

むくみ解消

リラックス効果でよく眠れる

消化を促す

ガスが溜まりにくくなる   など

嬉しい効果がたくさん。
露出の多い撮影や食べ過ぎた時などは必ずやってるそうです。

 

腸もみの場所は大腸が曲がっている四隅。

腸もみ

この場所に便やガスが溜まりやすいので
ゆっくり強すぎない程度に刺激していきます。

 

フィットネス
最近気になっているフィットネスが「エアリアルヨガ」と「トランポリン」。

エアリアルヨガは
体が硬い人でもできて
関節や背骨に負担をかけることなく体幹が鍛えられます。

トランポリンは
薄明りの中で音楽に合わせて行うフィットネス。
ジョギングの1.7倍の運動強度があります。

トランポリン

これから市川紗椰さんもフィットネスに挑戦かもしれませんね。

 

⇒鈴木えみのダイエット方法やスタイルキープについての詳しい記事

 

 

まとめ
皆さんいかがだったでしょうか??

市川紗椰さんのダイエット習慣。
食事と腸活に特に力を入れていましたね(*´▽`*)

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