夏までに痩せる方法は?ラク痩せダイエットを解決!ナイナイアンサーで紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は5月10日放送の「解決!ナイナイアンサー」で放送された
夏までに痩せるダイエット方法について紹介したいと思います!

.夏までに痩せる

もう夏はすぐそこまで来ていてダイエットを考えている人は多いのではないでしょうか?

今回のダイエットは
AKB48の島田 晴香さん

椿鬼奴さん

猫塾の田辺 智加さん

この3人がラク痩せダイエットに挑戦!!

食事制限も一切ないというダイエット
一体どんなダイエット法なんでしょうか??

 

 

梅干しダイエット

梅干しには「バニリン」と言われる成分が含まれており
この成分が肥満予防にすごく効果がありますが

梅干し以外にはほぼ含まれていない成分だそうです。

梅干し

梅干しを食べると
バニリンが小腸で吸収されて脂肪細胞を刺激すると
脂肪が燃焼されて体重が減少するとのこと。

1日に3個食べると効果があるんですが
3個より多く食べると塩分の摂りすぎになるのでNG。

 

3個しか食べれないけどバニリンをたくさん摂れる方法があります。
それはレンジで温めること(焼いてもOK)!!

梅干しにラップをかけて500Wで1分加熱すると
バニリンが20%アップするので脂肪燃焼効果がアップします。
(番組では9~10個一気にレンジで温めていました)

温めても味に変化はなく
加熱して増えたバニリンは減ることは無いのでまとめて加熱して
冷蔵庫に保管するのがオススメです。

 

 

小豆(あずき)スープダイエット

小豆にはポリフェノールが豊富に含まれており

食後の血糖値を抑える効果

糖が脂肪に変わるのを抑える効果

コレステロールを体外に排出する効果

このような効果があるので
いつもの食事でもダイエットができるということなのです。

小豆

小豆には赤ワインの1.5~2倍のポリフェノールが含まれており

また、小豆の糖質は複合糖質という吸収が穏やかなため
ダイエット向きの食材です。

 

 

【小豆スープの作り方】

①魔法瓶に乾燥小豆を50g入れる

②塩少々とコンソメキューブを1粒

③熱湯を400㎖入れる

④軽く振って、横にした状態で一晩(6~7時間)放置したら完成

 

この小豆スープを食事の前に飲むだけ。
飲みやすいけどメチャメチャ美味しいわけじゃないみたいです(笑)

 

小豆に含まれる食物繊維は
ゴボウの3倍・さつまいもの8倍含まれています。

この食物繊維は消化も吸収もされずに水分で数倍~数十倍に膨張するので
腸を刺激してお通じを良くしてくれるので

残った小豆で出来るレシピを紹介!!

 

【小豆餃子】

①小豆をみじん切りにする

②みじん切りにして塩もみしたキャベツ・大葉・小豆を合わせる

③ニンニク・生姜を②に加える
(ニンニクで血流が良くなるのでカロリー消費がアップします。)

④食材をよく混ぜて餃子の皮に包んで焼いたら完成

餃子

ホクホクして美味しい餃子だそうです。

 

餃子以上に出演者に好評だったのが小豆ミートパスタ。
レシピは出ませんでしたがお肉を小豆に変えるだけ。

ミートソース

 

 

簡単エクササイズ

お家にあるタオルを使った簡単エクササイズを紹介。

 

【二の腕のエクササイズ】

IMG_2286

①背中の後ろでタオルを垂直に持ちます

②左腕は下に負荷をかけ、右を上に上げる

この上下運動を左右入れ替えて10回ずつを1日3セット。
これで上腕三頭筋が鍛えられて二の腕がほっそりします。

 

【ポッコリお腹のエクササイズ】

IMG_2287

立て膝になってタオルを持って腰を捻るだけ。
顔は正面でお腹で捻るイメージで。

この運動を左右20回を1日2セット行います。
これはお腹のくびれを作ってくれる腹横筋・腹斜筋のトレーニングになります。

 

⇒ナイナイアンサーで紹介されたレンチンショウガ&乳酸キャベツについての詳しい記事

 

 

まとめ

梅干しダイエット・小豆スープダイエット・エクササイズを
2週間続けた結果

AKB48の島田 晴香さん -3.1㎏

椿鬼奴さん -2.1㎏

猫塾の田辺 智加さん -4.7㎏

 

2週間でこの結果は凄いですね。
この方法なら夏までに間に合うかもしれませんね(●^o^●)

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