レコーディングダイエットの方法と効果は?おすすめアプリも紹介!

メモ
sponserd link

こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回はレコーディングダイエットについて紹介したいと思います!

メモ

ダイエットの王道レコーディングダイエット。

食べた物や量・時間をレコード(記録)する方法なのですが
なぜ記録するだけで痩せるのでしょうか??

太る原因は毎日の生活の中に必ずあります。
毎日ちゃんと記録していくことで
その原因に気付き ・ 改善することで痩せていきます。

 

毎日の記録を客観的に見直すと
時間帯や曜日ごとの自分の食事の仕方や生活習慣のクセを知ることもできます。

その為には
食事はもちろん、飲み物の内容や量を記録する必要があるのですが
嘘を書いたり記入しないで食べ飲みするのは絶対NG!!

嘘ついちゃうくらいならダイエットしない方がマシでしょう。

NG

キツイ言い方かもしれませんが
自分を見つめ直す為に記録するレコーディングダイエットなのに
嘘を記録しちゃったら意味がないんです(笑)

 

それと、写真だけの撮る人もいますが
写真だけだと後で見た時に食事の量が分からず
結局なぁなぁになってしまう可能性が大きいので
ノートに記録を書いていきましょう。

 

「どうしても!どうしても!!アプリじゃないと嫌。」って人は
後で「ほし」自身が使っていたアプリを紹介します。

でも、基本はノートに書いていくものだってことは
忘れてはいけませんよ。

 

 

なりたい自分をイメージする

「〇月までに-〇㎏」みたいな目標をする人も少なくないでしょう。
しかし、数字の目標ではなく

痩せてどうなりたいか

どうしたいか

 体のどこが痩せたいのか  など

具体的なイメージを持つことが
ダイエットを成功に導いてくれます。

 

 

毎朝体重計に乗る

毎朝起きたら体重計に乗る習慣をつけましょう。
毎日変化する体重や体脂肪の数字に一喜一憂する必要はありません。

体重計

 

変化を知りたいなら大体1週間分の体重と体脂肪率の平均で見ていけば良いでしょう。

でも、毎朝の体重の変化を見れば
何を食べたら体重が増えたのか?
何をしたら体重が減ったのか?
これを考え記録するとダイエット成功の近道になるでしょう。

 

 

ただし、体重が減るからといって
食事を果物や飲み物だけで終わらせないようにしましょう。

しっかり3食とも食べることが大事です。

 

 

たくさんの種類を少しずつ

丼物やカレー ・ オムライス ・ パスタなどの
一点豪華主義のおかずは炭水化物がほとんどで
バランスが悪く太るもと。

理想の食事は幕の内弁当のようなメニューです。

幕の内弁当

栄養のバランスを考え
たくさんの種類を少しずつ食べることで
食べた時の満足感がアップします。

 

 

おすすめアプリ

レコーディングダイエットはノートに書くのが基本ですが
どうしてもスマホだけでやりたい方に

楽々カロリー

楽々カロリー

体重や体脂肪の変化をグラフで見れるのでやる気が出ますし
大抵のメニューならアプリに入ってますし
カロリーも一緒に表示されるので参考に見ながら記録するのも良いでしょう。

 

何度も言いますが
基本はノートに記入しましょう。

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

ダイエットの王道レコーディングダイエット。
王道である分成功する可能性は高いように思えます。

実際「ほし」も50㎏(カロリーも記録して)痩せたのでおすすめです(●^o^●)

sponserd link
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ページ上部へ戻る