短期間で効果的なダイエット方法は?セレブの最新メソッドを紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は短期間で効果を出す最新メソッドについて紹介したいと思います!!

パーティー

いつもセレブから始まる美容やダイエット事情。
実際にセレブ達が成功した最新ダイエット方法を紹介。

 

 

Dr.ペリコーン・3デイズダイエット

3日間の超短期のダイエット方法。

1日3回の食事を肌を美しくする効果がある
サーモンや果物中心にします。

サーモンには
アスタキサンチン・ジメメチルアミノエタノール・オメガ3脂肪酸が含まれており
肌のしなやかさと透明感には欠かせません。

ベリー類に含まれる抗酸化物質
メロン類に含まれるデトックス効果は老化防止・むくみ解消に効果的。

3日で2~3㎏は痩せますが
大幅に痩せたいなら1ヶ月続けたり、3日間を毎週繰り返したりすると効果的だそうです。

 

 

5:2ダイエット

5:2ダイエット

1週間の内5日は普通の食事をして
2日の食事は3食で

男性なら600㎉以下
女性なら500㎉以下

このカロリーに抑えるダイエット方法。

少ないように感じますが
上手にメニューを選べば空腹に悩ませられることもありません。
ダイエット中は低GI食品や良質なタンパク質中心の食生活になります。

 

⇒5:2ダイエットの詳しい記事はコチラ

 

 

クリーンガッツダイエット

21~28日間で腸を癒して内臓をキレイにするために
炭水化物 乳製品 糖分 加工食品 グルテン
カフェイン アルコール など

これらをカットして減量します。

適量のサラダに
良質なオイルとタンパク質をバランス良く摂取し
エネルギー不足が心配であれば
ナッツや豆類・キヌアから糖質を摂取。

サラダ

肉・魚・卵はオーガニックならOKで
キムチなどの発酵食品を食べることも奨められています。
フルーツはNGですがベリー類は摂っても大丈夫です。

 

 

スーパー・シェード・ダイエット

1日の摂取カロリーを900~1200㎉にして
ワークアウトを6週間続けてダイエットする方法です。

1日の食事を5~6回に分けて食べる。
摂取カロリーを変化させる。
この2つを同時に行うことで代謝を良くすることがポイント。

プロテインやスムージーを置き換えるのもオススメ。

 

 

ザ・ファスト・メタボリズム・ダイエット

食品や食材をローテーションすることで代謝を上げるダイエット方法。

最初の2日は
炭水化物・野菜やフルーツで消化システムを緩和。

続く2日目は
良質なタンパク質と野菜中心の食事にして
脂肪を燃焼して筋肉作りに備えます。

ラストの2日は
前の2日の食事にオリーブオイルなどの良質なオイルを
プラスすることで筋肉を増強させます。

この食事のローテーションに
エクササイズを一緒に行っていきます。

4週間続ければ
約8㎏ほど減量する人がほとんどだそうです。

 

 

ザ・ボディ・リセット・ダイエット

これは15日間厳しい食事制限で体質を改善し
素早く痩せる方法です。

食事制限

始めの5日間
朝・昼・晩の食事はタンパク質豊富なスムージーで
間食に野菜スティックやポップコーンなどが2回。

次の5日間は
1食をサラダ+蒸した鶏or魚などにして
高タンパク・低脂肪の食事に変えて代謝を活性化し続けます。

ラストの5日間は
1食をスムージーのままにする。

このダイエット方法は産後ダイエットの人にも効果的です。

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

最新ダイエットでも
やはり、楽して痩せる方法はないものなんですかね(´ω`*)

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