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      2015/11/02

2015年10月27日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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51日目

体重
90.5kg(-5.1kg)

体脂肪率
22.5%(-0.9%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

昼食:ご飯   270㌔カロリー
   (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   嫁さん弁当     403㌔カロリー
   (コロッケ
    唐揚げ
    ベーコンもやし炒め)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

間食:生チョコ&バニラの手巻きクレープ   230㌔カロリー
   (セブンイレブン)

夕食:ライ麦パン   202㌔カロリー
   (76g)

   チキンサラダ   148㌔カロリー

間食:和栗のモンブランパフェ   206㌔カロリー
   (イオン)

運動:エアロバイク   200㌔カロリー消費
(33分)

総摂取カロリー:1771㌔カロリー

考察:もう少し節制したかったんですが
   昨日夫婦喧嘩してしまったので仕事帰りにカップパフェを2つ買って帰りました( ˘ω˘ )

   昼にも患者さんからの差し入れでコンビニスイーツを頂いて食べちゃってからの
   夜にもスイーツを食べる。。。。
   1日に2回もスイーツを食べるのは糖分取り過ぎですね(笑)

   まぁ、仲直りできたのでOKということで💛

   腰がヤバそうだったので筋トレはしてませんが
   エアロバイクはしたので・・・・
   何とかリカバリーできたかな(笑)

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