レコーディングダイエットで−５０kg痩せたほしのブログ

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５３日目

体重
８９．７ｋｇ（－５．９ｋｇ）

体脂肪率
２２．４％（－１．０％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

　　　ふんわりリングドーナツ　　　２３４㌔カロリー
　　　（セブンイレブン）

昼食：ご飯　　　４２５㌔カロリー
　　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　３４５㌔カロリー
　　　（唐揚げ
　　　　ベーコンもやし炒め
　　　　豚ゴボウ炒め）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

夕食：おにぎり　　　４２５㌔カロリー
　　　（２個
　　　　白米180ｇ
　　　　冷凍食品２種類）

運動：エアロバイク　　　２００㌔カロリー消費
（33分）

総摂取カロリー：１５８６㌔カロリー

考察：今日はまだ腰が・・・
　　　腰が痛いので体幹ローラーはお休み！！
　　　シルバーウィーク前のぎっくり腰に正直ビビってるので無理出来ません”(-“”-)”

　　　その代わりちゃんとエアロバイクやりました。

　　　そして、日曜日に食べ飲みした分のカロリーを調整するために
　　　まだ今日も１日分のカロリーを抑えていますが
　　　そろそろ普通に１８００～２０００㌔カロリー食べようかな(#^^#)

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