2015年10月29日レコーディングダイエットの結果と考察

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53日目

体重
89.7kg(-5.9kg)

体脂肪率
22.4%(-1.0%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

   ふんわりリングドーナツ   234㌔カロリー
   (セブンイレブン)

昼食:ご飯   425㌔カロリー
   (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   嫁さん弁当   345㌔カロリー
   (唐揚げ
    ベーコンもやし炒め
    豚ゴボウ炒め)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

夕食:おにぎり   425㌔カロリー
   (2個
    白米180g
    冷凍食品2種類)

運動:エアロバイク   200㌔カロリー消費
(33分)

総摂取カロリー:1586㌔カロリー

考察:今日はまだ腰が・・・
   腰が痛いので体幹ローラーはお休み!!
   シルバーウィーク前のぎっくり腰に正直ビビってるので無理出来ません”(-“”-)”

   その代わりちゃんとエアロバイクやりました。

   そして、日曜日に食べ飲みした分のカロリーを調整するために
   まだ今日も1日分のカロリーを抑えていますが
   そろそろ普通に1800~2000㌔カロリー食べようかな(#^^#)

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