【バイキング】女性誌編集者イチ押しの夏までに痩せるダイエット特集!

ダイエット
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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は6月22日の「バイキング」で放送された
女性誌編集者オススメのダイエット方法を紹介したいと思います!!

ダイエット

女性誌編集者オススメのダイエット方法とはどんなものがあるのでしょうか??
「女性誌編集者オススメ」ってだけで
痩せれそうな気がします。

 

 

お腹の脂肪つぶし

運動せずにお腹の脂肪をなくすダイエット方法。
やり方は3つ。

①肋骨の下を4本の指の腹で数回に分けて押す。

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②へその両脇を縦につかむ。
【奥の筋肉までつかむのがポイント!】

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③両手をグーにしてみぞおちからへその下まで強めに押し流す。
【こぶしがしっかり当たるようにするのがポイント!】

手の平で胸の下からへそに向かって押し流す。

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この3つの動作を1セットずつ朝晩2回行います。

アラフォーになってくると若い頃とは違って
筋肉が硬くなってしまうので3つの刺激を入れてあげると痩せやすくなります。

食事制限はしなくてOK。

 

 

スイカダイエット

寝ている間に痩せると話題のダイエット方法。

やり方は
寝る前3時間くらい前にスイカを200g食べるだけ。

すいか

スイカの中に含まれる「シトルリン」という成分がスーパーアミノ酸ともいわれ
利尿作用と代謝をアップさせてくれて
寝ている間に痩せやすい体にしてくれます。

 

 

マスタークレンズダイエット

3日で-3㎏痩せると話題のダイエット方法。

ハリウッド女優・俳優が体を作るときに使う裏技的ダイエット方法。

九レンズ

 

クレンズドリンクの作り方

メープルシロップ  大さじ2

レモン果汁  大さじ2

カイエンペッパー  0.5g

水      236㎖

これを混ぜ合わせれば出来上がり。

 

このダイエットのやり方

①1日6~7杯飲む

②他のものは一切口にしない

③断食に近いので3日以内に抑える

このダイエットを終了させたときのリバウンドが心配です。

 

 

夕方速歩き

お金もかからず・辛くないけど効果ばっちりのダイエット方法。
漫然と1万歩歩くより中強度の負荷をかけるのがポイント。

早歩き

夕方にしっかり動いて体温を上げておくと安眠にも繋がります。

7000歩は多く感じるかもしれませんが
女性の1日の平均歩数は6000歩。
そんなに無理せず出来るかと思います。

歩く前に肩甲骨を回して
肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を刺激してあげると
より効果的。

 

 

速歩きのポイント
①背筋を伸ばして腕を大きく振る。

②何とか会話できる程度の速さで歩く。

③膝が伸びる位大股で歩く。

認知症や心疾患の予防にも効果的。

 

 

出雲の漢方ダイエット

痩せると話題の漢方ダイエット。
土曜日は全国から240人の患者さんが訪れ
予約は2ヶ月半待ち。

漢方

患者さんの体調や体質に合わせて漢方を調合。

漢方には
新陳代謝の促進・食欲を抑える効果があり
プラスして食事制限(主に炭水化物を抑える)をする。

これで痩せること間違いなし!!

⇒詳しい出雲の漢方茶ダイエットの記事はコチラ

 

 

自宅で出来るライザップ

楽天予約ランキング1位!!
6月25日に発売される「自宅で出来るライザップ」

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食事編
ライザップがオススメする低糖質の食事の献立が2週間分。

ライザップの食事にはルールがあり

①主食は確実に抜く

②1日3食をしっかりとる

③たんぱく質のおかずをメインにとる

低糖質のレシピが42品
低糖質に良い食材・悪い食材のリストも。

 

運動編
リバウンドしない体を作るトレーニングが
部位ごとに約30種類も紹介されています。

運動編にはDVDが付いており
まるで専属トレーナーが付いて教えてくれてるような感じ。

筋トレもやりすぎると疲労が溜まりすぎるので逆効果に。
自分の体力に合わせて1日2部位くらい決めて行うのが最適。

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

色々なダイエットがありますが
気になるダイエットがあるならチャレンジしてみましょう(#^.^#)

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