ウィルパワーダイエットとは?メンタリストDaiGoが伝授する痩せる方法!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回はウィルパワーダイエットについてを紹介したいと思います!!

daigo

このダイエット方法を提唱するのはメンタリストのDaiGoさん。
何故ダイエットは続かないのか?
何故太ってしまうのか?

このような疑問に心理学的に解き明かし
確実に痩せる方法を伝授してくれるという。

様々な太ったり・痩せなかった疑問に対してDaiGoさんが答えてくれます。

 

 

頑張って痩せたのにすぐにリバウンドしてしまった!

こんなことよくあると思います。
特に無茶なダイエットで痩せた人ほど。

実はダイエットによる
減量効果や健康上のメリットはほとんど無いとされて
むしろ害になっていることが報告されています。

被害

ダイエットに必要なのは「頑張ること」ではなく「健康に良い習慣を続けること」
それだけなんだそうです。

 

 

ダイエットをすぐに挫折してしまう!

ダイエットに挑戦してもすぐに挫折してしまって
自分に自己嫌悪してしまうこともありますよね。

必要なのは「根性」ではなく「ウィルパワー」だと言います。

根性

やると決めたこと(やる力)

やってはいけないこと(やらない力)

目標を実現させる(望む力)
||
続ける力(ウィルパワー)

ダイエットで重要なことは、とにかく続けること。
挫折するようなら
まずはウィルパワーを鍛えましょう。

 

 

ご飯の量を減らした反動で食べまくってしまう!

食べる量を我慢すれば我慢するほど食べちゃう時ってありますよね。
そんな時は「食べたい」って気持ちは小さめのお皿で誤魔化すんです。

小さい皿

 

人はお腹が空いてなくても美味しそうなものを見れば食べたくなるし
見た目で「少ない」って思うだけでもっと食べたいという心理状態になってしまいます。

いつも使っている食器で食べる量だけ減らしても、いつもより少なくなったことが一目瞭然。
食事の量を減らしたいなら
食器も一緒に小さくする必要があります。

大盛りに見えるってだけで満足できるものなんです。

 

 

運動が三日坊主で終わってしまう!

初日はやる気満々で始めるのに
何故か3日坊主になってしまうことってダイエットに限らずありますよね。

運動の習慣化をしたいのであれば
「いつでも・どこでも・すぐできる」この3拍子揃うことが条件。
この条件に当てはまるのはスクワットです。

スクワット

そんなスクワットのやり方は

①足は肩幅に開いて、両腕を肩の高さに上げます。
つま先と膝は正面を向きます。

②ゆっくりと腰を下ろしていきます。
股関節から折り曲げて、太ももが床と平行になるくらいまで腰を下ろします。
膝が爪先より前に出ないように注意しましょう。

この①と②を繰り返します。

1日15回のスクワットは腹筋運動の500回分の効果があるんだそうです。

 

 

ダイエットに1番効果的なことって何?

本当にこれが1番知りたいですよね。

DaiGoさん曰く
どんなダイエットも継続すれば効果はあるけどウィルパワーが不足していると
継続も難しくなる。
そんな時は「マインドフルネス瞑想」を始めてほしい。
マインドフルネス瞑想は
ウィルパワーを鍛え、体脂肪のみ落とすんだそうです。

マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想のやり方

クッションやソファに座る。

腰を反らしてへそを突き出すイメージで背筋を伸ばす。

斜め前3メートルくらいを見て、呼吸に集中。

 

これを1日40分を4カ月すれば
ダイエットだけでなく様々な分野で効果絶大とのことなんですが
本音を言えば・・・・・

その辺のダイエットよりキツそうです(笑)

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

DaiGoさんが教えるウィルパワーダイエット。

ウィルパワー

どうしても痩せないって方はこの本を読んでみては(≧◇≦)

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