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      2015/11/02

2015年11月1日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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56日目

体重
89.3kg(-6.3kg)

体脂肪率
22.3%(-1.1%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

昼食:なし

夕食:えびえびそば   474㌔カロリー

   チャーハン   179㌔カロリー

   レタスと蟹のあんかけ炒め   28㌔カロリー

   麻婆豆腐   84㌔カロリー

   鶏のから揚げ   88㌔カロリー

   エビマヨ   170㌔カロリー

間食:バニラアイス   179㌔カロリー

晩酌:のどごしオールライト   63㌔カロリー
  (350ml)

運動:エアロバイク   200㌔カロリー消費
(33分)

総摂取カロリー:1317㌔カロリー

考察:昨日の食べ過ぎで節制しなきゃならないんですが
   誘惑に勝てずお酒買っちゃいました(笑)

   まぁ1500㌔カロリー以下なのでいいでしょう!!

   
   昨日までのプロテインを飲み終えたので
   今日から変えました。

   ガルニシアという成分の入った
   「SAVAS」のダイエット用プロテインのヨーグルト味。
   
   ガルニシアは食欲を調節・脂肪合成を抑制の効果があります。
   そのおかげか本当にお腹空きませんでした( ˘ω˘ )

   多量摂取は体に有害ですが
   このプロテインに期待してます。

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