血液型ダイエットの方法と効果は?オススメの食べ物や運動も紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は血液型ダイエットについてを紹介したいと思います!!

血液型

血液型で性格が違ったり、占いがあったりと楽しい話題として話されることはありますが
血液型によって食べ物や運動にも相性があるんだそうです。

アメリカでブームになったダイエット方法で
自分に合ったダイエット方法が分かるかもしれません。

 

 

A型

農耕民族が発祥と言われ
食べ物も穀物や野菜を食べるのに適している血液型ですが
逆に肉や乳製品の消化が苦手。
ストレスの耐性がないに等しいので食生活も胃腸を労わるようにしていきましょう。

A

【オススメの食べ物】
緑黄色野菜
大豆製品
魚類
フルーツ
発酵食品

A型は肉の消化が苦手なのでタンパク質は大豆製品や魚類から摂りましょう。
小麦製品や乳製品(ヨーグルト以外)はA型を太らせる食材なので
お米で炭水化物は摂取しましょう。

 

【オススメの運動】
ウォーキング
ヨガ
ピラティス
太極拳
ストレッチ  など

ストレスを溜めやすいので
精神の負担にならずリラックスできるような運動を選びましょう。

 

 

B型

遊牧民族が発祥と言われる血液型。
免疫力と消化酵素に優れているので幅広く色んな食事でも問題ありません。
糖質オフやグルテンフリーなどのダイエットで
タンパク質を多く摂取しても問題ありません。

B

【オススメの食べ物】
赤身肉
乳製品
魚類
野菜
フルーツ

消化という点では肉や乳製品には強いですが
麺類・トウモロコシなどは代謝を下げて太りやいので注意。
肉は肉でも鶏肉はアレルギーの原因になる可能性があるので注意。

 

【オススメの運動】
テニス
ゴルフ
ハイキング
サイクリング
格闘技   など

達成感があったり・アクティブな運動が向いているので
ハードな有酸素運動や筋トレなどを基準に選びましょう。

 

 

O型

最初に誕生した血液型。
食べる量を減らすよりも
胃液や消化酵素の分泌が盛んなので食べて痩せる方法が向いています。

O

【オススメの食べ物】
赤身肉
魚類
海藻類
野菜(緑系)  など

お肉や脂ののった魚などを食べてエネルギー源にしましょう。
ただし、小麦粉系(パン・ケーキ・パスタetc)は脂肪になりやすいので控えた方が良いでしょう。
体を冷やす野菜も気を付けましょう。

 

【オススメの運動】
ジョギング
エアロバイク
格闘技
水泳   など

もともと高い代謝機能をもっているので
さらに代謝をアップさせるようなハードな有酸素運動や筋トレ系がオススメ。

 

 

AB型

1番新しい血液型。
オススメ食材はA型系 ・ NG食材はB型系と性格と同じで二面性があります。

AB

【オススメの食べ物】
魚類
大豆製品
緑黄色野菜
フルーツ
低脂肪の乳製品

やはりタンパク質は魚や大豆製品から摂るようにしましょう。
発酵食品も体に合うので魚やフルーツと一緒に毎日食べましょう。
1回でドカ食いせずにチョコチョコ食いの方が太りにくいです。

 

【オススメの運動】
ヨガ
太極拳
テニス
ゴルフ  など

普段はゆっくり行う運動でストレスが溜まったら激しい運動といった具合に
バランス良く組み合わせていきましょう。

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

血液型でダイエット方法が違うなんてビックリですが
自分に合ったダイエットを見つける参考になればと思います(*´ω`*)

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