ヴィクシーエンジェルのダイエット中のおやつは?レシピも紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回はヴィクシーエンジェルのおやつについてを紹介したいと思います!!

お菓子の家

 

ダイエットは避けがちなおやつですが
上手に食べればダイエットはより成功しやすくなります。

小腹が減っておやつを食べるのはヴィクシーエンジェルだって同じ。
モデル界トップの彼女達は
どんなおやつを食べて抜群のスタイルをキープしているのでしょうか?

 

 

①アーモンド

アーモンド

歯応えが良く食欲を抑えて美容効果も高いアーモンドはおやつにピッタリ。

オレイン酸は脂肪燃焼をサポート
食物繊維は腸内環境を整えて、むくみや便秘を解消
ビタミンB2は糖質を分解してエネルギーに変える

ダイエット効果は高いですが
10gで約60㎉ありますので1日の摂取量は20~30g位にしましょう。

 

 

ヴィーガンアイスクリーム

ヴィーガンアイスクリーム2

ダイエッターだけでなく
乳製品や卵を使用していないので
アレルギーの人も安心して食べれる植物由来のアイスクリーム。

精製された白砂糖は使用しない代わりにメープルシロップやハチミツを
生クリームの代わりに脂肪分の多いアボガドを使用。

普通のアイスクリームとの違いは食物繊維やミネラルが摂れること。

 

 

フムス

フムス

日本ではまだまだマイナーな食べ物ですが欧米では人気の料理。
ひよこ豆や練りごま・オリーブオイル・レモン汁・にんにくなどを
混ぜ合わせてペースト状にした中東生まれの健康料理。

そのまま食べても美味しいですが
パンや野菜にディップしても美味しく満足感がアップします。

タンパク質 ・ 食物繊維 ・ ビタミン ・ ミネラルなど栄養価も高いおやつです。

 

 

ピーナッツバター

ピーナッツバター

ダイエットには不向きに思えるピーナッツバターですが

カリウムがむくみを抑えてくれて
脂質もオレイン酸が含まれているので悪玉コレステロールの上昇を抑えてくれます。
何よりタンパク質と食物繊維が含まれているので
ダイエットに適したおやつと言えます。

糖分が低いものを選ぶのと
スプーン2杯で満足感が持続するので食べ過ぎには要注意です。

 

 

ベリー

ベリー

美容効果の高いポリフェノールやビタミン類が豊富なベリー。
抗酸化作用で脂肪燃焼をアップさせ
食物繊維で腸内環境を整え、急激な血糖値の上昇も防ぎます。

まさにキレイに痩せるおやつです。

 

 

バナナブレッド

バナナブレッド

食物繊維やカリウム・ビタミン群など
ダイエットや健康に欠かせない栄養素が数多く含まれているバナナ。

砂糖を使わずバナナ本来の甘さだけで作るバナナブレッドは
罪悪感なく食べられるので手作りするエンジェル達も少なくありません。

 

【材料】

卵          2個

バナナ        2本分(よく潰したもの)

アーモンドミルク   1/4カップ

シナモンパウダー   小さじ1/2

アーモンドフラワー  1と1/3カップ

メープルシロップ   1/2カップ

ココナッツオイル   1/3カップ

ベーキングソーダ   小さじ1

バニラエッセンス   小さじ1

塩          小さじ1/2

 

【作り方】

①全ての材料をボウルに入れてよく混ぜます。

②ローフ型に流し込み180℃で予熱したオーブンで55~65分焼き上げます。

③竹串で刺して生地がついてこなくなるまで焼いたら、オーブンから出して10分冷ましてできあがりです。

 

⇒ヴィクシーエンジェルの美ボディを作る朝食についての詳しい記事

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

おやつを我慢してストレスを溜めるのではなく賢くおやつを選びましょう(#^.^#)

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