ライザップのトレーニングメニューの内容や方法は?キツイってホント?

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回はライザップのトレーニングについてを紹介したいと思います!!

香取慎吾

2ヶ月のマンツーマン指導で理想的な体型に導いてくれるライザップのトレーニング。
完全個室で行われるので
人目を気にする必要もなく存分にトレーニングに打ち込めます。

完全個室
マンツーマン指導
2ヶ月で理想的な身体

どこからともなく入ってきた情報でこれ位は分かりますが
ライザップのトレーニングは一体どんなことをしているのでしょうか??

 

 

トレーニング前

ライザップは行けばいきなりトレーニングではありません。
個別のカウンセリングがあります。

 

個別カウンセリング
自分の生活リズムに合った食事の内容や食生活についてアドバイスを受けます。
ご存知の通りライザップのトレーニング中は糖質カットの食生活になります。

どんなものに糖質が含まれているのか?
どんなものなら食べてイイかを指導してもらえます。

カウンセリング

 

全身測定
体組成計で体重はもちろん
体脂肪や筋肉量・水分量・体のバランスまで細かく測定されます。
この結果をもとに、1人1人に合わせたトレーニングのプログラムと目標を立てていきます。

トレーニング中の食事内容は
毎食写真い撮ってトレーナーに報告しなければなりません。

ライザップは
トレーニングウェア・タオルを貸出しておりシャワーも完備。
手ぶらで通えるのも魅力的ですね。

 

 

トレーニング

いよいよトレーニングです。
一体どんなトレーニングなのでしょうか・・・

 

ニートゥーチェスト

ニートゥーチェスト2

腹筋を鍛えるトレーニング。
ゆっくりと脚を伸ばして、お腹に引き戻す腹筋。

ライザップでは膝の間にボールをはさんで太ももの筋肉も一緒に鍛えます。

 

 

スクワット

スクワット

脚を肩幅より少し大きく広げて
イスに座るようなイメージで膝が前に出ないようにしゃがむ。

息を吸ってしゃがんで ⇒ 息を吐いて立つと効果的です。
呼吸は止めないで行いましょう。

 

サイクリング

サイクリング

空中で自転車をこいでるイメージで交互に足を伸ばすサイクリング。

ライザップでは体に引き寄せながら対角線上に腹筋します。
くびれに効果アリとのことですが初心者はキツイし難しいです。

最初は近づけようとするだけでOK。

 

ラットプルダウン

ラットプルダウン

マシンを使って背中につく広背筋を鍛えうしろ姿も美しく見せます。
この辺りになってくると
人によってはトレーニング中でも筋肉痛が起こるそうです。

 

 

いくつかトレーニングを紹介しましたが
ここで紹介したトレーニングは初心者の1日目の内容の一部です。

もっと違う体のパーツも鍛えるでしょうし
慣れてくればもっと運動負荷の高いトレーニングになるでしょう。

参考までにと考えていただけたらと思います。

 

⇒ライザップ流タンパク質の摂取量や計算方法についての詳しい記事

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

噂のライザップのトレーニング。
ほんの一部ですが見た感じ絶対キツイです。

結果が出るのも、うなづける内容でした(*´▽`*)

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