蒸し生姜でむくみを解消させる腸温活の方法は?作り方や効果を紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は9月6日の「腸を知って身体のお悩み解決SP」で放送された
蒸し生姜の腸温活について紹介したいと思います!!

蒸し生姜

20~50代女性の60%が悩んでいるむくみ。

そもそも、むくみとは?
全身の細胞から老廃物や疲労物質などを含んだ不要な水分を回収するリンパ管が
何らかの影響で機能しなくなり
不要な水分が回収されずに溜まってしまうために起こる症状。

 

最近では、むくみの原因の1つに「腸冷え」というものがあります。

腸冷えとは
腸自体の温度が低下してしまうことで
冷たい飲み物の摂りすぎや薄着で過ごすことが原因で起こります。

腸冷えしているかどうかは
自分のお腹を触ってみて、冷たいと感じたら腸冷えの可能性大です。

 

 

なぜ腸が冷えるとむくむのか?

腸が冷えると腸の動きが悪くなり、腸のリンパの流れも悪くなります。
そうなると、腸がむくむだけでなく身体全体がむくみます。

むくみ脚

実は腸の周りには吸収した栄養分を身体全体に運ぶために
多くのリンパ管が必要になります。

腸の周りのリンパ管は腸の蠕動運動がポンプ代わりになって
リンパを流しているのですが、腸冷えになると腸の動きが悪くなってリンパが停滞します。

そうなると、身体全体のリンパに影響しむくんでしまうのです。

 

また、腸冷えが悪化すると

①免疫力の低下  ②疲れやすくなる  ③栄養バランスが悪化
などを起こしやすくなります。

 

 

腸冷えの改善方法

腸冷えを治すには腸を温めること。

そこで、菊地 亜美さんがむくみ解消に挑戦!!
ふくらはぎがむくみ過ぎて正座ができない
足の甲もむくんで靴ズレ

など、かなりむくみには悩んでおり、お腹を触るとかなり冷えている腸冷えの状態。

菊地亜美

そこで腸を温めてくれるスーパー食材が「蒸し生姜」
蒸し生姜とは
生姜を蒸した後に天日干しで乾燥させたもの。
また、生の生姜より体を温める成分が段違いに多いんです。

生の生姜に含まれるジンゲロールという成分が
蒸すことでお腹の中から温めてくれるショウガオールに変換されます。
蒸し生姜は生の生姜より
このショウガオールを約400倍含んでいます。

 

 

蒸し生姜の作り方

簡単に作れる蒸し生姜の作り方です。

 

①皮をむかずに1~2ミリにスライス。

②生姜と生姜が重ならないように並べて30分間蒸す

③1~2日間天日干し

④粉上にすり潰せば完成

 

 

保存は常温で。
冷やすと成分が蒸す前に戻ってしまいます。

スーパーなどでも購入可能です。

 

 

腸温活の方法

ただ摂るのではなく、腸を効果的に温める方法があります。

喜ぶ女性

 

①タンパク質が豊富な物にちょい足し
豆乳・みそ汁・牛乳などのタンパク質が多いものと一緒に摂取すると
より温める効果は上がります。

②65℃の飲み物にちょい足し
身体を温めるなら65℃くらいの飲み物と一緒に摂取するのが有効。
65℃とは200㏄の牛乳を電子レンジで約2分間温めた(500W)温度。

 

ルール
①朝・夜に約65℃のホットミルクに1g(小さじ約1杯)の蒸し生姜を入れて飲む
②それ以外の生活は普段通り
③期間は1週間

 

 

効果と結果

実験前は

【それぞれ 左・右】

ふくらはぎ:35.7  35.1

足首    :20.5  21.0

足先    :21.1  21.0 (㎝)

むくみが解消されれば、この数値も減少するはずです。

 

1日目、朝からむくみまくってる菊地亜美さん。
蒸し生姜入りホットミルクを飲んだ時から暑くなって汗をかき始めるほど。
味も美味しいみたいです。

途中、かなりむくんだ感はあったのですが

6日目にもなると
朝起きた時のむくんだ感はホントにないとのこと。

 

1週間蒸し生姜を続けた計測の結果

【それぞれ 左・右】

ふくらはぎ:-1.0  -0.2

足首    :-0.4  -1.3

足先    :-1.3  -0.9 (㎝)

足全てのむくみが解消。
ダイエットしてないのに見た目もほっそりした感じです。

 

⇒生姜ココアの効果や作り方・飲むタイミングについての詳しい記事

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

なかなか解消されないむくみが飲むだけで解消されるって
簡単でイイですよね(#^.^#)

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