4週間で開脚ができるようになって痩せるってホント?やり方や効果を紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は9月10日の「ジョブチューン」で放送された
どんなに体がかたい人でもベターっと開脚できるようになるすごい方法
について紹介したいと思います!!

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今年4月に発売されて大きな話題になった本で
性別年齢を問わず開脚できると評判になり70歳を超えて開脚に成功した人も続出するほど。

著者はヨガインストラクターのEikoさん。
自ら考案したたった4週間で.開脚できるようになる方法を紹介したこの本が
発売から4ヶ月で発行部数50万部を突破。

 

なんと、ベターっと開脚できるようになると体が柔らかくなるだけではなく
多くの人は-4~5㎏痩せるんだそうです。

⇒4週間で開脚ができない考察の詳しい記事

⇒4週間で開脚ができない考察②の詳しい記事

 

 

痩せる理由

「股関節の動きが柔らかくなると
今まで硬くて動かせなかった太ももの筋肉が良く動くようになって
基礎代謝が上がってダイエット効果がある」と話しています。

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Eikoさんの生徒さんでは最高8㎏痩せたそうです。

他にも開脚ができるようになると
股関節はリンパが集中しているところなので
開脚ストレッチを毎日やるとリンパの流れが良くなって血流が良くなり
冷え性やむくみも改善されます。

また、腰痛の歪みも改善されるので腰痛が改善される方もいるそうです。

 

 

開脚の効果

本によれば4週間のストレッチを行えば
若い人はもちろん、60~70代でも開脚できるようになるとのこと。

ヒジが床につけば開脚成功となります。

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開脚に挑戦するのは体重が96.5㎏もある女性番組スタッフ。
最初は床に手すらつきませんでしたが

 

毎日開脚ストレッチを行うと
1週間後:初日よりわずかに体が前に倒れるようになります。

2週間後:初日より明らかに体が前に倒れるようになります。

3週間後:ヒジが床について開脚成功。

一応、開脚成功になりますがこのままストレッチは継続して

4週間後:床に頭がつくほどの開脚に成功。

 

さらに開始前に96.5㎏あった体重が
91.6㎏になり-4.9㎏の減量に成功しました。

⇒【マシュマロボディの作り方!筋トレや体重はどうすればいいの?】についての詳しい記事

 

 

ストレッチ方法

誰でも開脚もできるようになり
ダイエット効果もあるストレッチ方法!!

Eikoさんのストレッチ方法は

基本の
タオルストレッチ・シコストレッチ

週替わりストレッチ

この3つを1日1セットずつ行っていきます。
5分もかからないというのが驚きです。

 

タオルストレッチ

仰向けに寝て両ヒザを立てる。

片足の裏にタオルをかけ、ヒザは曲げないようにします。

タオルをひっぱり脚を揺らす。

ヒザを曲げず脚の裏側全体を伸ばすのがポイントです。
30秒行うと少しずつ動きが良くなってきます。
反対の脚も同様に30秒間伸ばします。

 

 

シコストレッチ

脚は肩幅よりも開き、つま先は外側へ

ヒザを曲げ手を太ももの内側に置く

ヒジを張りヒザを外側に押し開くのがポイント。
腰を上下に20回揺らして
肩を内側に入れて上下に20回揺らす。
反対側の肩も同様に行います。

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週替わりストレッチ

1週目 内ももストレッチ

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脚を開いて両手を前について片方のヒザを曲げる。

伸ばした脚はつま先とヒザを天井方向へ
曲げた脚はつま先とヒザを体の外側へ

揺すりながら30秒キープ。
ヒザを曲げないようにして太ももの裏側を意識して伸ばす。
反対側も行います。

 

2週目 壁ストレッチ

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お尻を壁につけ天井に向かって両脚を伸ばす。

脚を開いて1~2分軽く揺らす。

内ももが伸びていることを意識するのがポイント。

 

3週目 椅子ストレッチ

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背もたれつきの椅子を使用。

背もたれに向ってまたいで座り、脚を前に出してつま先立ちをする。

背もたれを持ち胸を張って腕を伸ばす。

骨盤を突き動かすように意識して上半身を30秒間揺らす。

脚の付け根が伸びていることを意識するのがポイント。

 

【背もたれつきの椅子が無い場合】

床に座って脚を開き両手を後ろにつき脚の先を外側に開く。

骨盤を前に出し、30秒間腰を小刻みに揺らす。

 

4週目 ドアストレッチ

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ドアの前に脚を開いて座る。

脚の付け根をドアに近づけ、上半身を前の倒して30秒間揺らす。

内ももと股関節が伸びていることを意識するのがポイント。

 

≪ドアスペースがない場合≫

脚を開き足首を外側に向け、体を倒して脚の内側に手をつく。

腰を上下に揺らし股関節を30秒間伸ばす。

 

基本のストレッチ+週替わり4種類を1週間ごとに行えば
ヒジがつくまで開脚できるようになります。

⇒【ドローインの寝ながらやるやり方は?効果が出る期間も気になる!】についての詳しい記事

 

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

ダイエットできるのも魅力的ですが
個人的には腰痛がなくなるっていうのが大変魅力的です(´ω`*)

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