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2015年11月9日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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62日目

体重
91.1kg(-4.5kg)

体脂肪率
21.4%(-2.0%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

昼食:しらす丼   248㌔カロリー

   サラダ   40㌔カロリー

   八王子ラーメン   443㌔カロリー

間食:ビックル   99㌔カロリー

夕食:タンドリーチキン   272㌔カロリー
  (240g)

   白菜スープ   136㌔カロリー
  (2杯)

運動:体幹トレーニング

   運動:エアロバイク   200㌔カロリー消費
(33分)

総摂取カロリー:

考察:一昨日はお取り寄せのタイ料理
   昨日は焼き肉(嫁の希望)で
   2日とも4500㌔カロリーオーバー摂取してしまいました。

   おかげで体重がご機嫌な事に(笑)

   また何日かカロリーを抑え気味で生活ですね(^◇^)

   しかし、前は爆発日と決めた日は朝から
   無理してでも食べたい物を食べてましたが
   
   今は夕食まで普段通りの食生活をするようになりました!!
   
   前ほどストレスのドカ食いがなくなった証拠ですかね☆

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