ホットヨガダイエットの効果って?ホットヨガスタジオLAVAの体験が気になる!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回はホットヨガについてを紹介したいと思います!!

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本来ホットヨガは体質改善や心のリフレッシュさせるものですが
最近ではダイエットとして人気があり
ストレスを発散しながら痩せれると話題に。

しかし、ホットヨガとは一体どんなモノなのでしょうか?

 

 

ホットヨガ

今回紹介するのは
都内に多くのスタジオを持つ「ホットヨガスタジオLAVA」

 

室温は35度になっているので何もしていなくても
汗をかき始めるほど。

 

瞑想

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ヨガでは鼻呼吸をして心と体をコントロールするのが基本。
目をつぶって、ゆっくり呼吸しながら自分の世界に入っていきます。

 

猫のポーズ

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四つん這いになり
おへそは地面につけるような+顔は天井を見るように
腰を反っていきます。
ウエストやヒップを引き締めに効果があります。

ヨガ定番のポーズですが
結構難しいそうで、腰痛持ちの人は注意が必要そうですね。

 

水分補給
大量の汗をかくので5分おきに小マメな水分補給。
スタジオLAVAでは1L飲むことをオススメしています。

 

肩入れのポーズ

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地面と垂直になるように腕を上げていきます。
体が硬い人にとっては難易度は高めになります。

 

かんぬきのポーズ

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脇腹を伸ばして刺激を与えることで
内臓が活性化されてお通じが良くなります。
呼吸は自分が気持ちイイと思うところで。

 

 

ねじりのポーズ

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背筋を伸ばし大きく呼吸をしながら
背骨をねじることで、全身の歪みが取れやすくなります。

 

三角のポーズ

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背中美人になれるポーズ。
背筋・脇腹がしなやかになります。

 

立ち木のポーズ

yoga poses - Tree Pose position (vrksasana)

これもヨガ定番のポーズ。
体の揺れを感じて、揺れに身を任せます。

 

はとのポーズ

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結構な柔軟性を必要とするポーズ。
ここまで来ると足が滑ってしまいそうなくらい汗をかいています。

 

ホットヨガは
温かい空間で行うので、普段をしない人でも
たくさんの汗と一緒に老廃物を排出するので体が爽快に。
もちろん、運動もしているので体脂肪も燃えてくれます。

たった1時間の体験でも
メイクがボロボロになるほど汗をかくそうなので
メイクはほどほどに(笑)

 

⇒【ヒルナンデス】で紹介された顔ヨガのやり方や効果についての詳しい記事

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

ホットヨガダイエットについて紹介しました。
体験だけでも募集しているスタジオがあるので
気になった人は行ってみるのも良いのではないでしょうか(*´▽`*)

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