石原さとみのダイエット方法と期間は?運動や食事法を紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は石原さとみのダイエット方法についてを紹介したいと思います!!

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石原さとみさんは映画・ドラマ・バラエティで引っ張りだこの人気女優さんで
2015年の女性がなりたい顔ランキングでは10代部門で1位を獲得。

デビュー当時から可愛らしい顔とぷっくらした唇が印象的で
太っているイメージなんてありませんでしたが
実はダイエットをしていたそうなんです。

一体どんなダイエット方法なのでしょうか??

 

 

ダイエット方法

少しぽっちゃりしているくらいの石原さとみさんも
可愛らしくて個人的には好きなのですが(笑)

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食事編

①よく噛んで食べる
石原さとみさんは食事をする時によく噛んで食べることを
意識しているんだそうです。
食事の時によく噛むと満腹中枢も刺激して食べ過ぎの防止に。

因みに
あまり噛み過ぎると顎の筋肉が鍛えられて顔が大きく見えてしまいます。
一般的にいわれる30回噛むことは
ダイエット&小顔効果に。

 

②禁酒
お酒が大好きだという石原さとみさんですが
お酒の太る原因は糖質やおつまにあると言われていましたが
アルコールの摂取は肝臓の代謝を下げてしまうので太るリスクが高まります。

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少量のアルコールであれば代謝を上げてくれる効果があるので
カロリー・糖質だけ見るのではなく
アルコール自体ほどほどにしましょう。

 

③酵素米(寝かせ玄米)を食べる

あまり聞きなれない言葉ですが
玄米と小豆と少量の塩で炊いて、3日ほど保温して食べるのが酵素米。

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白米の比べて6倍も食物繊維が含まれるので
お通じが改善されてデトックス効果が期待できます。

しかも、酵素米は3日間保温するので水分が抜けて
モチモチ食感となるので美味しいんだそうです。

 

 

運動編

ホットヨガ
ホットヨガは温かい空間で行うことが多く
大量の汗をかきながら脂肪を燃焼させることができます。

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また、ポーズをとることで体の歪みが改善されて
血流やリンパの流れが良くなり
新陳代謝の上昇・痩せ体質への改善などが期待できます。

また、ストレス発散などの効果も期待できます。

 

⇒ホットヨガダイエットについての詳しい記事はコチラ

 

 

その他

毎日鏡を見る

この方法は深田恭子さんも取り入れていたダイエット方法で
毎日裸で自分のスタイルを確認したり、鏡の前でトレーニングを行います。

ダイエットの効果やこれから痩せたい部分を
毎日再認識できることからモチベーションが上がるんだそうです。

 

これまで紹介した以外にも
整体や加圧トレーニング
美容では保湿やスキンケアなども欠かさずやったおかげで
現在の大人可愛い&完璧なスタイルに大変身。

 

⇒北川景子さんのダイエット方法についての詳しい記事

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

石原さとみさんのダイエット方法は難しいものではなく
簡単で生活に取り入れやすいものばかりでしたね(●^o^●)

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