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2015年11月13日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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66日目

体重
87.5kg(-8.1kg)

体脂肪
21.9%(-1.5%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

昼食:ご飯   425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   嫁さん弁当    414㌔カロリー
  (豚肉と帆立の
   オイスターソース炒め
   ほうれん草の和え物
   冷凍食品3個)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

間食:雪印コーヒー   242㌔カロリー
  (500ml)

夕食:焼きカレー   650㌔カロリー

   サラダ   40㌔カロリー

運動:運動:エアロバイク   205㌔カロリー消費
(30分)

総摂取カロリー:1982㌔カロリー

考察:朝煙草をコンビニに買いに行くとくじが引けました
   その時に雪印コーヒーが当たり
   久しぶりにカロリーのあるものを飲みました。
   
   正直、メッチャ美味かったです(#^.^#)

   甘いコーヒーと煙草はよく合います!!

   でも、のどを潤すのに毎回カロリーのあるものを飲むのは
   とても勿体無い!!

   たまにならイイですが
   毎日ジュースや甘いものを飲むと糖分とカロリーを
   摂り過ぎるので気を付けましょう。

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