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      2018/01/29

安村直樹アナ1ヶ月間の減量に挑戦。食事や方法は?

 

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こんにちは☆
管理人の「ほし」です。

今日は日曜日の朝の情報番組「シューイチ」で
日本テレビの安村直樹アナウンサーが1ヶ月の減量に挑戦していたのでご紹介します。

安村アナ

安村アナ(左)は現在27歳で慶応義塾大学でラガーマンとして活躍されたスポーツマン!!

それがいつの間にか「ぽっちゃりアナ」の愛称がつくように(笑)
ぽっちゃりした可愛い見た目と爽やかさから人気急上昇中のアナウンサーですが

本人は気にしているようで・・・・・
(写真のスーツのボタンがきつそうです。)

大学時代に着ていたラグビーのジャージ(ユニフォーム)を着るとかなりぱっつんぱっつん!

安村アナはラグビーを辞めてから10kg太ったそうです。

グルメレポでもスタッフ・ゲストが撤収し店主と二人きりになっても食べ続けていました。

そんな安村アナがまず訪れたのは
フィットネスクラブ TIPNESS

tipness

 

 

ダイエット前の計測

ここで身体測定を行うと
本人もびっくり!!!

身長178.0cm
体重:90.5(標準体重69.7㎏)
体脂肪率:31.7%(成人男性の標準値15~20%)
BMI:28.6(男性理想値は22)

測定結果のコメント欄には「あなたは肥満です」としっかり書かれていました。

標準値から見るとかなり肥満が進んでいますね。

目標は
体重:-3㎏
体脂肪率:29%以下

「BODY CHANGE」を合言葉にダイエット開始!!

⇒松村邦洋さんが30㎏減したダイエット方法はコチラ

 

 

トレーニング

 


TABATAプロコトル

アップライトバイク(エアロバイクの最新版的な)で20秒全力で漕いで10秒休息(流す)を8セット行う。

タバタ

短い時間ですが相当体に負担がかかります。しかし、短時間で高い効果を出すことができるので海外セレブも行っています。

⇒まさかの100㎏ダイエット!!安田大サーカスのHIROさんのダイエット方法はコチラ

 

TRX

アメリカ海軍特殊部隊の司令官が開発し、サスペンションを使用してあえて不安定な姿勢で全身の筋肉のトレーニングを行います。

TRX

TRXトレーニングは専門のジムができるほど男性・女性問わず日本でも大人気のトレーニング方法です。

これらの運動をジムで週2回行っていました。

⇒安村アナだけじゃない!!水トアナのダイエットについてはコチラ

 

レスリング練習

1度だけレスリングの女王吉田沙保里選手とレスリングのトレーニングをしていましたが

ウォーミングアップでリタイア。

やはり霊長類最強のトレーニングは伊達じゃないようです。見ているだけでキツイのが分かりました。

どのトレーニングも結構ハードなや~つでした(´▽`*)

 

 

食事

安村アナはサラダ・冷奴・スープ・酢の物・煮物(夕飯かな?)を食べていることをトレーナーに話したら「肉はもっと食べて大丈夫!お米は抜かなくていい!やりすぎは禁物」と言われていました。

ダイエットを成功させるには、食事が7割を占めると言われます。

炭水化物はダイエットの天敵のように言われますが炭水化物は体を動かす重要なエネルギー源です。不足すると体や脳の働きが鈍くなります。

何事もやり過ぎは禁物ですね!!

昼食には野菜たっぷりの鍋をタッパーに詰めて昼食の弁当にしたり

ロケ弁も半分をタッパーに入れて昼・夜に分けて食べていました。ロケ弁は見るからにハイカロリーな感じです。

「お酒を飲んだ。」
と言ったらトレーナーに叱られていたのでお酒は禁止みたいですね(笑)

お酒のアルコールは肝臓で最優先で分解されます。分解されている間は代謝を行わないので「おつまみとして食べたものがそのまま脂肪になる!」とも言われるので、ダイエット中は控えるが吉ですね。

 

 

 

結果

まず2週間目の中間測定で
体重:87.4㎏(-3.1㎏)
体脂肪率の発表はありませんでしたが
2週間目ですでに目標の-3kgは達成!!

 

1ヶ月後の最終測定では
体重:83.3㎏(-7.2㎏)
体脂肪率:23.5%(-8.2%)
BMI:26.3(-2.3)

これはかなりの大成功でしょう!!!

 

 

安村アナが結果を出せた理由

あなたはなぜ安村アナがここまでの結果を出せたか分かりましたか?
「凄く単純で言われてみればそうだな」っていうような答えなんです。

ということで、安村アナがたった1ヶ月でここまでの結果を出せたのか?を解説していきます。

これを読むことで、あなたがせっかくジムに入会金や月会費を払っているのに、ドブに捨てるようなマネをしなくてもイイ方法が分かります。

私が言いたいことはズバリ、安村アナのダイエット成功の秘訣はパーソナルでトレーニングや食事まで管理してもらったということ。

人は管理されたがる生き物で、管理されると安心するということ。ダイエットに関わらず、自分で考えることで脳で起こる混乱や疑問に対するストレスに直面しなくて良いからです。

私がこう考えるようになった背景は、あなた(もしくは周りの人)は仕事やプライベートの時間とにらめっこして、週に何日ジムに行って鍛えると綿密な計画を立て、理想の体型になることを夢見てジムに入会されたことでしょう。

入会金を払い、月会費を払い続けているにもかかわらずジムに行っていないor退会した人も少なくないのではないですか?

私の周りにはこんな人たくさんいますよ(笑)そして、そのようなジムは「好きな時に来て、好きなように鍛えて良いですよ」という形態のジムではありませんか?

だから、あなたはジムを退会したんです!!トレーナーさんに一任して2人3脚でダイエットを行えば、退会することはなかったのではないですか?

 

だ安村アナが通われたTIPNESSも良いジムだと思いますが、私がおすすめするパーソナルトレーニングジムは、やはりRIZAP(ライザップ)です。

ライザップ

RIZAPをおすすめする重要なポイントは3つあります。

①業界最大手で店舗数も多い
②科学的根拠に基づいたトレーニング
③食事も徹底サポート

色々と調べてみると安いジムもありますが、やっぱり最終的には個人的にパーソナルジムの中ではRIZAPが1番おすすめです。

結論として、トレーニングや食事内容を年齢や体型に合わせて、自分で考えるよりもジムのトレーナーさんに管理してもらうことで余計なことを考えず、ダイエットやボディメイクに集中する事ができます。

その結果、ダイエットも管理された方がサボることもなく遥かに成功率が上がり、お金や時間を無駄にしなくて良くなるということです。

 

あなたが努力せずにできることは

少しばかり安いお金をドブに捨て続け、3段腹が解消しない内にジム通いを終了するのか?
(それでもチリも積もれば何とやらで大金になりそう)

少し高いお金を払って、理想の体を手に入れて人生変えてみるか?
(痩せて人生変わるは50㎏痩せた私的にマジで言い過ぎではない)

あなたはたったこの2つの選択肢を選ぶだけです。

 

 

ご褒美

安村アナは食事も「大盛りは辞めたが、結構食べていた。」とのこと。無理なくダイエットしてこの結果。

正直脱帽です(^0_0^)

しかも、中山秀征さんから大成功のご褒美として
1個3㎏の特大おにぎりを2個(笑)
放送中に大きな口でおにぎりを頬張っていました。

 

スーツもかなりゆとりが出てベルトの穴も3つ縮まったらしいです。
自分に合った運動+食事制限を無理なく行えればこんなにも結果が出るのだと見せてくれました。

正直、安村アナのファンになりました(*^▽^*)

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