子宮冷えになると下半身太りの原因に!痩せ方も紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は11月4日の「その原因、Xにあり」で放送された
下半身太り解消について紹介したいと思います!!

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多くの女性が悩む下半身太り。
ある女性下着メーカーが体型の崩れや気になる部分を調べた結果
1位:お腹(下腹)
2位:ウエスト
3位:ヒップ
4位:太もも

となり、なんとTOP4が下半身だったんです。

そんな下半身太りの原因や痩せ方を紹介。

 

 

下半身太りの原因

一般的に下半身太りは
むくみと運動不足が原因にですが
他にも意外な原因は「子宮冷え」

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子宮冷えに医学的な定義はありませんが
子宮周りの血管の血流が滞ることをいいます。
放っておくと
ひどい生理痛や生理不順の原因にも。
子宮に向って流れる子宮動脈の血流が滞ると子宮冷えとなってしまいます。

つまり
下半身全体の血流が滞り
老廃物が溜まると代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなります。

 

そもそも、子宮冷えになる原因は
現代人の特徴として座りっ放しの生活習慣。

仕事でのパソコンやTVを観るなどして
座っている時間が長く足を動かさないと
脂肪などで圧迫して
ますます血流が滞り子宮冷えになってしまいます。

 

そして、男性にとっても他人事ではありません。

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男性も女性と同じように骨盤内の血流が滞ると
下半身太りの原因になります。

 

 

子宮冷えチェック

子宮冷えかどうかのチェックは簡単で
直接お尻を触って
「冷たい」と感じたら子宮冷えの可能性大です。

子宮動脈が圧迫されて狭くなると
微量ながら血流が逆流する可能性もあります。
妊婦さんの場合は
血流の逆流があると胎児に悪影響を及ぼします。

 

 

エクササイズ

子宮冷えを改善して
下半身太りを解消するエクササイズです。

 

 

フラミンゴ
子宮周りの血流を促します。

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①足を肩幅まで開き、腕を肩まで上げて横に伸ばします。

②左足を右足の膝の高さまで上げて
上半身を左にねじり、ゆっくりと戻していきます。

反対も同じように行い
左右5回ずつ2セット行います。

 

スケーターキック
おしりから太ももまでの血流を促します。

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イスを使って行います。

①足を肩幅まで開き、手はイスの背もたれに置きます。

②軽く屈伸した後、左の足を後ろに蹴る(上げ)ます。

足は思い切り上げる必要はなく
床から5㎝上げるだけでもOK。

反対も同じように行い
左右1セット 30回ずつ行います。

 

モグラたたきスクワット
つま先まで一気に血流を促す。

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①足を肩幅まで開き、手を頭の上で組む。

②軽く屈伸したあと、踵を上げて背伸びして
踵をゆっくり戻す。

10回行います。

 

3つのパーツごとに筋肉を刺激して
血管ポンプアップに繋がり下半身の血流を促します。
生理痛を和らげる効果も。

このエクササイズで
一時的にサイズアップしてしまう場合もあり
脂肪が減って筋肉が増えた結果。

続けると
確実にサイズダウンするそうです。

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

本当に悩ましい下半身太り。
簡単にできるのでぜひ(*^▽^*)

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