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2015年11月18日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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71日目

体重
87.6kg(-8.0kg)

体脂肪率
21.8%(-1.6%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

昼食:ご飯   425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   嫁さんおかず   500㌔カロリー
  (卵焼き
   唐揚げ
   手羽元の煮込み)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

間食:クランチドーナツアイス   281㌔カロリー

夕食:とんこつ味噌鍋   501㌔カロリー
  (鶏もも肉
   豆腐
   白菜)
   

運動:エアロバイク   200㌔カロリー消費
(30分)

総摂取カロリー:1918㌔カロリー

考察:夕食は鍋をして鶏もも肉を使いましたが
   今日も鶏の皮を剥ぎました。

   100gの鶏もも肉の皮付きだと200㌔カロリーもありますが
   皮無しだと116㌔カロリーに抑えられるので
   84㌔カロリーのカットになります(*’ω’*)

   今日は1人分250g使ったので210㌔カロリーのカットになります。

   鶏もも肉は皮を剥いでも火を入れ過ぎなければ結構ジューシーなので
   是非カロリーが気になる場合は皮を剥いでしまいましょう!!

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