バイキングの1週間外食ダイエット!オススメ店と効果は?

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回はは11月19日放送の
お昼の情報番組「バイキング」で特集された

1週間外食ダイエット!
カロリー計算された外食だけで痩せられるか?

を検証するというもの。

外食は高脂質で高カロリーのイメージが強いですよね。
果たして外食だけで本当に痩せられるのでしょうか??
監修するのは
病院や企業で18000人以上の栄養相談の実績があり
本も著者されている
管理栄養士の浅野 まみこ先生

浅野まみこ

そして挑戦するのは
「吉本興一痩せたら可愛くなると評判の女子
ゆめみがちのホンマさん

ホンマ

 

ダイエット開始前は
1日4食&間食で約4000㌔カロリー摂取しており
体重:84.65kg
身長が168cmなので
標準体重が62kgで20kgオーバー!!

1日に必要な摂取カロリーは
標準体重✖(25~30㌔カロリー)で計算できるので
ホンマさんの場合は1550~1860㌔カロリーとなります。

 

果たしてホンマさんは痩せるのか?
どんなお店が登場するのでしょうか??

 

 

1日目

昼食
牛丼ライト   268㌔カロリー
   (すき家)
ご飯の部分が豆腐になっており
牛丼(並)が656㌔カロリーなので388㌔カロリーカット。

 

夕食
ソイモス野菜バーガー  290㌔カロリー 
   (モスバーガー)
ソイパティは大豆・玉葱・セロリ・マッシュルーム・レンズ豆などを
混ぜ合わせて作ったパティで3週間で30万食売れたヒット商品!
普通にお肉に感じるとか。
モスチーズバーガーが440㌔カロリーなので150㌔カロリーカット。

 

 

2日目

朝食
おにぎり2個   360㌔カロリー
野菜サラダ   24㌔カロリー
サラダチキン   198㌔カロリー
朝は代謝が良いのでしっかり食べる!

 

昼食
イタリア産ブレザオラとルッコラ   399㌔カロリー
    (PINSA DE ROMA)
イタリアで話題のヘルシーフード「ピンサ」
ピンサは見た目はピザですが生地に米粉や大豆粉などを入れて
5日間発酵させて作るので
ピザより消化が良く近年イタリアで爆発的人気に!!
PINSA DE ROMAは東京表参道に日本初上陸したお店です。
マルゲリータのカロリーが560㌔カロリーなので399㌔カロリーで161㌔カロリーカット。

ピンサ

 

夕食
ヒレステーキ 200g   311㌔カロリー
(いきなりステーキ)
このお店は立ち食いスタイルのステーキ屋さん。
お肉は脂身で太るので赤身を食べましょう。
同じグラム数のサーロインステーキが640㌔カロリーなので329㌔カロリーのカットに。

 

 

3日目

朝食
クラッシックバーガー(低糖質バンズ)   359㌔カロリー
   (フレッシュネスバーガー)
糖質は使われなければ中性脂肪になりやすいので太る原因になります。
通常のバンズだと445㌔カロリーなので86㌔カロリーのカットに。

 

昼食
有機キャベツステーキ 蟹とえのきの餡かけ   168㌔カロリー
   (茶良ら)
東京銀座にある本格和食店。
北海道産スイートキャベツを使用。
観たところキャベツを約4分の1位あってかなり大きいです。

有機キャベツステーキ

 

夕食
スモークサーモンとピンクペッパー   523㌔カロリー
    (PINSA DE ROMA)

 

 

4日目

朝食
おにぎり2個
おでん        650㌔カロリー
サラダ

 

昼食
絶対美味のハンバーグ   220㌔カロリー
   (Lotus&Flower’s One)
東京東高円寺にあるお店でセットなら465㌔カロリー。
お肉を全く使わず大豆で作っており
良質なタンパク質と様々な栄養が摂れて女性に嬉しいメニュー。
通常のハンバーグが745㌔カロリーなので525㌔カロリーカット。

Lotus&Flower’s One

 

夕食
フィッシュバーガー 低糖質バンズ   344㌔カロリー
(フレッシュネスバーガー)

 

 

5日目

朝食
おにぎり3個
おでん     700㌔カロリー

 

昼食
ベジ丼   421㌔カロリー
   (吉野家)
この丼で1日の半分(175g)の野菜が入ってます。
見た目は私的に衝撃的でした(笑)
牛丼(並)が669㌔カロリーなので248㌔カロリーカット。
ベジ丼

 

夕食
野菜たっぷり食べるスープ   433㌔カロリー

   (リンガーハット)
このメニューには麺が入っておらずスープと野菜を食べます。
麺が入ってないので糖質をカットしながら野菜を摂取できます。
野菜たっぷりちゃんぽんが732㌔カロリーなので299㌔カロリーカット。

 

 

6日目

朝食
おにぎり
おでん     550㌔カロリー
サラダ

 

昼食
牛丼ライト   268㌔カロリー
   (すき家)

 

夕食
油揚げコロッケセット定食   790㌔カロリー
   (椎名町カフェ)
東京豊島区にある旬の野菜を使った食事が楽しめるカフェレストラン。
このお店なら玄米や多くの野菜が食べられ多くの食物繊維を摂取でき
便秘の解消にはもってこい。
これは女性には嬉しいですよね!!
コロッケも名前の通り衣を使わず油揚げに包んで揚げてあります。
一般的なコロッケ定食が950㌔カロリーなので200㌔カロリーカット。

コロッケ定食

 

 

 

7日目

朝食
野菜たっぷり食べるスープ   433㌔カロリー
   (リンガーハット)

 

昼食
オニオンブラウンシチュー   250㌔カロリー
   (Lotus&Flower’s One)
マッシュルームと赤ワインのベジタリアンシチュー。
シチューで250㌔カロリーは凄く低カロリーですね!

オニオンブラウンシチュー

 

夕食
ヘルシーラーメン   358㌔カロリー
   (胡心房)
東京都町田にあるラーメン屋さん。
女性限定1日10食のメニュー。
魚介豚骨のスープで麺の半分にこんにゃく麺を使用。
セットには自家製ミルクプリンが付いてきます。
豚骨ラーメンが496㌔カロリーなので138㌔カロリーカット

ヘルシーラーメン

 

 

7日目

朝食
朝御前セットライスバーガー   314㌔カロリー
   (モスバーガー)
朝10時半までの限定発売。
最終日まで朝は結構ガッツリお米を食べましたね。

 

⇒バイキングで紹介された「幕の内ダイエット」についての詳しい記事

 

 

最終結果

最終日の計測で
体重:80.5kgという結果に。

ダイエット前が84.6kgだったので
1週間で-4.1kg!!

 

かなり食べまくってましたが運動は全然してないとのこと。
食べるだけで痩せれるって(しかも外食で)
やっぱりカロリーと食べる物がダイエットのカギですかね(#^^#)

 

ただ1つ!!
今日出てきたお店が全部東京のお店ってのが残念。。。。

私「ほし」は福岡在住なので(笑)

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