デトックススープダイエットのレシピや効果は?夜や週末だけでも!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回はデトックススープのレシピについてを紹介したいと思います!!

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冷えやむくみが辛い

最近イライラ気味

そんな人は腎や肝が弱ってるからかも。

中医学でいえば
肝は毒素を代謝し自律神経のバランスを整え
腎は水分代謝を調節し、むくみや老化防止を司ります。

体を温めたり水分代謝をスムーズにするスープで肝と腎を労りましょう。

 

 

肝に効くスープ

トマトのスープ

イライラして食べ過ぎちゃう人は肝を癒すトマトのスープがオススメです。

【材料2人前】

トマト  2個(300g)

玉ねぎ  20g

塩小さじ  1/4

オリーブオイル  大さじ1

レモン汁  大さじ1

水    100㎖

塩・コショウ  適量

 

【作り方】

①トマト1個以外の全ての材料をミキサーに入れて撹拌する。

②残ったトマトをざく切りにして①と合わせて塩・コショウで味を調えて完成。

 

 

あさりとセロリのスープ

肝の働きをアップさせるあさりと
肝の働きを正常にしてくれるセロリを組み合わせたスープ。
飲み会続きの人にオススメです。

【材料2人前】

あさり(砂出し済み)  200g

セロリ(茎)    1/2本

赤パプリカ    1/4個

顆粒コンソメスープの素  小さじ2

塩・コショウ     適量

水      400㎖

 

【作り方】

①セロリは斜め薄切りにして、赤パプリカは乱切りにする。

②あさりと①を鍋に入れて水・コンソメスープの素を加えて鍋にかける。

③5〜6分ほど煮てセロリが柔らかくなったら塩・コショウで味を調えたら完成。

 

 

黒きくらげの味噌汁

黒きくらげとほうれん草は血を養い(血液を作る)
卵は気力を養います。
貧血気味の人にオススメです。

【材料2人前】

黒きくらげ   5g

ほうれん草   2株(100g)

卵      2個

だしの素   小さじ1

味噌     大さじ2

水      400㎖

 

【作り方】

①水で戻した黒きくらげを千切りにして、ほうれん草は4cmの幅に切る。

②鍋に水・だしの素・①を入れて中火にかけて、煮立ったら卵を割り入れる。

③卵が半熟になったら味噌を溶き入れて火を止めたら完成。

 

 

腎に効くスープ

栗とくるみのポタージュ

栗とくるみには腰と背中を温めて癒す力があり
下半身が冷えてダルい時にはこのスープを。
くるみは無塩のものを使いましょう。

【材料2人前】

むいた甘栗  130g

むきくるみ  10g

ねぎ    10g

鶏がらスープの素  小さじ1

塩・コショウ    適量

水     400㎖

 

【作り方】

①塩・コショウ以外の材料を鍋に入れて中火で沸騰させたら、弱火にして5分ほど煮込む。

②粗熱がとれたれミキサーで撹拌して、鍋に入れて弱火で温め、塩・コショウで味を調えたら完成。

 

 

ニラとマッシュルームのピリ辛スープ

ニラとマッシュルームは体を温めると同時に
腎の機能をアップさせ、豆板醤で血行を促進。
手足が冷たい人にオススメです。

【材料2人前】

ニラ    50g

マッシュルーム  4個

にんにく    1かけ

豆板醤    小さじ1/2

めんつゆ(3倍濃縮)  大さじ2

塩・コショウ    適量

ごま油     小さじ1

水      500㎖

 

【作り方】

①ニラを4cm幅に切って、マッシュルームはスライスする。

②鍋に潰したにんにく・豆板醤・ごま油を入れて弱火にかけ
香りが立ったら水・マッシュルーム・めんつゆを加えて5分ほど煮る。

③ニラと塩・コショウを加えてひと煮立ちしたら火を止めて完成。

 

 

エビと香菜のエスニックスープ

水分代謝が落ちている時にオススメのスープ。
エビは体わ温めてくれるし、香菜は汗で水分を発散させてくれます。

【材料2人前】

むきエビ   100g

玉ねぎ    1/4個

ナンプラー   大さじ1

鶏がらスープの素  大さじ1

塩・コショウ    適量

水       500㎖

香菜(お好み)   1枚

レモンのくし形切り(好みで)  適量

 

【作り方】

①玉ねぎは薄切りにして、エビは背わたを取って洗い、背に切り込みを入れる。

②鍋にナンプラー・鶏がらスープの素・水・①を入れて中火にかけて煮立たせる。

③5〜6分ほど煮てエビに火が通ったら塩・コショウで味を調える。器に盛ったら好みで香菜とレモンを添えたら完成。

 

【フルタチさん】で紹介された
⇒デトックス(腸内洗浄)の究極系の方法と効果についての詳しい記事

 

 

まとめ

何かと飲み会や寒さが強くなってくる季節なので
週末だけでもデトックススープで体調を整えるなんてどうでしょうか)^o^(

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