【ぽっちゃりママのダイエット奮闘記】セレブ式ダイエットのやり方と効果!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は11月27日の「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」で放送された
セレブ式ダイエットについて紹介したいと思います!!

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挑戦するのは子供7人・孫7人の大家族の山岸ママ。
年齢52歳
身長:152㎝
体重:102.3㎏
体脂肪率:56.5%
ウエスト:125㎝

食生活は
夕食前にスナック菓子を食べて
大皿料理を食べた後にゴロンと寝ちゃう。
ダイエットも運動すれば体を痛めて何度も挫折。
息子さんの結婚式に向けてダイエットを決意!!

目標は
2ヶ月で-20㎏!!

指導するのはパーソナルトレーナー 佐久間 健一さん。
NYやLAにもジムを持ち
モデルを中心に年間4000人の指導にあたり
様々なダイエットグッズを開発しています。

飽きっぽい山岸ママには
面白味があって、飽きたら次の運動や食事に移行する
セレブ式ダイエットに挑戦してもらいました。

⇒ぽっちゃりママの産後ダイエットの記事

 

 

①BOSUボール

BOSUボールとはバランスボールを半分に切ったような形状で
運動が苦手な人でも
普段使わない筋肉を効果的に刺激できるダイエットグッズです。

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⇒BOSUボールについての詳しい記事はコチラ

セレブの代名詞
ヴェクトリアズ・シークレットのモデルの間でも話題のグッズなんだそうです。

普段運動しない人は
少しバランスが崩れる程度の運動で十分な基礎代謝の向上が見込めます。

 

 

②バレエ・ビューティフル

細長く引き締まったバレエ筋肉をつけることを目的としたエクササイズ。
セレブの間で話題のエクササイズ。

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⇒バレエ・ビューティフルの詳しい記事はコチラ

バレエ・ビューティフルは
ストレッチの要素と同じ運動をやるという飽きを起こさせないように
運動時間とストレッチ時間を稼いでいくのが
山岸ママのような人には効果的。

 

 

③血糖値の上昇

血糖値の上がり幅が急激なほど脂肪は溜めやすくなるので
ダイエットでは血糖値の急激な上昇を起こさせないことが大切です。

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GI値が低い食事であれば
春雨やライ麦パン・お蕎麦などは食べてOK。

 

 

④水分補給

ダイエットでは1日2L程度の水を飲むのが良いとされていますが
山岸ママは体型に合わせて1日4Lの水を飲むことに。

ミネラルウォーターを飲む女の子

こまめに飲んでも4L飲むのは大変ですよね。

 

 

空中ヨガ(エアリアルヨガ)

天井から吊るした布を使い
ヨガのポーズを使うことで体幹を鍛え代謝アップが期待できるトレーニング。

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膝への負担も少ないので体重が重い人にオススメで
むくみも解消できます。

 

 

⑥ブラジルナッツ

ブラジルナッツとは
カルシウム・リンなど大切なミネラルが多く含まれるスーパーフード。

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栄養価が高いだけでなく・良質な油を多く含んでいます。
間食に取り入れることで
お腹の満足感+脂肪の燃えやすさも期待できます。

さらに、ワカメも食べてOK。
豊富なカリウムでむくみ解消に。
ミネラルをたくさん摂ったので肌の調子も良くなったようです。

 

 

2週間~

2週間経って停滞期に突入。

ここまでは食事制限でも痩せるのですが
ここから先は運動も取り入れていかないと痩せないようで
ジムや体操教室で汗を流して停滞期を突破。

 

 

まとめ

無事2ヶ月で-20㎏達成した山岸ママは
綺麗なドレス姿で息子さんの結婚式に
出席することができました。

家族の後押しが力になったようです(*^▽^*)

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