ジュースクレンズの効果やおすすめレシピを紹介!美肌・体力アップメニュー!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回はジュースクレンズのメニューについてを紹介したいと思います!!

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ジュースクレンズダイエットは3日間集中で行います。
長期間行ってしまうと栄養が不足して体調を崩す危険があるので短期間で行います。

ジュースクレンズには

消化器官を休ませてのデトックス効果

pHバランスを整えて代謝アップ

痩せやすくリバウンドしにくい体にする         など

デトックスとダイエットに嬉しい効果があります。

 

ジュースクレンズを行う場合はミキサーやブレンダーではなくジューサーを使いましょう。
特に低速タイプは材料が酸化しにくく保存ができるのでオススメです。

今回は青山のジュースバー「Sky   High」のオーナーである
マミ・キーナンさんがオススメの
ダイエット効果に加えて美肌効果と体力アップのメニューを紹介します。

分量を変えて味に変化を出してもOKです。

⇒ジュースクレンズダイエットのやり方についての詳しい記事はコチラ

 

 

 

ダイエット+美肌効果

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YELLOW-PINK

【材料】

オレンジ                          2個

グレープフルーツ          11/2個

レモン                              1/3個

ザクロジュース               小さじ1

オレンジ・グレープフルーツ・レモンの柑橘系にはビタミンが豊富。
そこにビタミンとミネラルで代謝をアップしてくれるザクロ100%のジュースをプラス。
ビタミンと代謝アップで美肌効果が期待できます。

 

GREEN

【材料】

リンゴ                        2個

ルッコラ                    50g

キュウリ                     2本

コリアンダー              40g(根も入れる)

キュウリには利尿作用+シリカが豊富で爪や髪の毛の育成を助けてくれます。
ルッコラは血液の浄化と肌の再生・コリアンダーは重金属の排泄作用の効果があり
リンゴでビタミンCも補給できデトックスしてむくみのない肌にしてくれます。

 

RED-PURPLE

【材料】

アサイー(液体)                        30㎖

ココナッツウォーター            470㎖

効果抜群なのにアサイーをココナッツウォーターで割れば出来上がりの簡単レシピ。
アサイーのアンチエイジング効果
ココナッツウォーターは低カロリーなのにカリウムが豊富なので
余分な水分も排出してくれます。

 

 

ダイエット+体力アップ

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ORANGE

【材料】

人参                                     6本

生姜                                     ひとかけ

レモン                                 1/2個

パセリ                                 2本

ロメインレタス                120g

人参のβ-カロテンは体の再生力をアップしてくれて
生姜は冷えた体を温めて血行促進、ロメインレタスでタンパク質を補給。
ロメインレタスはサニーレタスや春菊で代用することが可能。

 

YELLOW

【材料】

パイン                                            1/2個

ココナッツウォーター              250㎖

粉末レッドマカ                            少々

栄養豊富なココナッツウォーターに
免疫力アップ・疲労回復効果があるパインをブレンド。
鉄分やミネラル・ビタミンが豊富なので少量加えてさらにスタミナアップジュースにします。

 

DEEP-GREEN

【材料】

ほうれん草           100g

リンゴ                     21/2個

ライム                     1/4個

ほうれん草は鉄分が豊富で免疫力をアップ。
そこにリンゴとライムのビタミンCで風に負けない体にしてくれます。
ほうれん草は春菊などの緑の野菜で代用できる可能。

 

 

まとめ

ジュースクレンズ初心者でも始めやすいメニューになってますので
ぜひ「ジュースクレンズダイエットのやり方についての詳しい記事」を読まれてから
正しく行ってみてください( ^ω^ )

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