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2015年11月20日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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73日目

体重
87.5kg(-8.1kg)

体脂肪率
21.8%(-1.6%)

朝食:ワッフルサンド   290㌔カロリー

   プロテイン   52㌔カロリー

昼食:ご飯   425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   おかず      408㌔カロリー
  (卵焼き
   ほうれん草炒め
   手羽元煮
   冷凍食品2個)

夕食:鶏むね肉のトマト煮   610㌔カロリー

   サラダ   40㌔カロリー

総摂取カロリー:1934㌔カロリー

考察:今日から1930㌔カロリー以上摂れるように
   朝食をプロテインだけでなく
   ちょっと糖質(炭水化物)も摂るようにしました。

   ここ数日カロリーを基礎代謝分の1900㌔カロリー摂るようにしてますが
   おかげで少しずつ便秘が解消されてる気がします(*’ω’*)

   たかが100㌔カロリー程度の差でこんなにも違うとは(笑)

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