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      2015/11/01

2015年9月8日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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13日目

体重
92.3㎏(-3.3㎏)

体脂肪率
23.3%(-0.1%)

朝食:バナナ   69㌔カロリー

間食:アイスカフェオレ   94㌔カロリー
   
   アイスティー    58㌔カロリー
  (×2)

夕食:ご飯    606㌔カロリー
  (360g)

   サラダ   40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   嫁さん弁当        315㌔カロリー
  (豚肉と豆腐のポン酢炒め
   もやしベーコン炒め
   鶏肉レモンペッパー焼き)

間食:おかき   150㌔カロリー

晩酌:ハイボール   102㌔カロリー
   
   白ワイン   80㌔カロリー

総カロリー:1529㌔カロリー

考察:今日は昼飯が会議で食べれず極限まで腹減ってドカ食い!!
   正直、一食抜いて溜めてドカ食いはダイエッターとしては
   最悪な食べ方(ご飯もいつもは180gなのに)
   したくなかったのに本能に従っちゃいました(;´Д`)
   
   明日からは心機一転、出来るだけ規則正しい食生活を心がけます。

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