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      2015/11/25

2015年11月24日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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76日目

体重
90.0kg(-5.6kg)

体脂肪率
20.9%(-2.5%)

朝食:お茶漬け   180㌔カロリー

   プロテイン   52㌔カロリー

昼食:ご飯   425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず         444㌔カロリー
  (ほうれん草と玉ねぎの
   チーチキン炒め
   大根と豚肉の炒め煮
   冷凍食品2個)

間食:チョコレート   124㌔カロリー

夕食:キムチ雑炊   398㌔カロリー

   サラダ   40㌔カロリー

   鶏むね肉のチリソース   245㌔カロリー

   マヨネーズ   40㌔カロリー

運動:体幹ローラー   15回✖4セット

   エアロバイク   200㌔カロリー消費
(30分)

総摂取カロリー:2013㌔カロリー

考察:むくんでた身体を元に戻すべく
   体幹ローラーとエアロバイクを必死こいてやりました(´▽`*)

   今大切な時期ですが仕事場の整骨院に出張や遠出をした先生達からの
   お土産ラッシュ!!

   ご当地のスイーツが控え室に溢れかえってます(笑)

   ちょいちょいつまみますが食べ過ぎないように気を付けないと!!

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