ホンマでっか!?TVで紹介されたお手軽なダイエットの最新研究とは?

ホンマでっか
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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は11月25日の「ホンマでっか!?TV」で放送された
お手軽なダイエットの最新研究を紹介したいと思います(´▽`*)

ホンマでっか

 

 

 

 

つま先跳びをすると脚が細くなる

女性にとってモデルさんのような足は夢ですよね。

しかし
「運動しても足が太くなるだけで細くならなかった」
と言う人も多いはず。

 

そんな人には
つま先跳び 10秒✖5回 2セット
これを毎日繰り返すことで腱(アキレス腱)が伸び脚が細くなるらしです。

ポイントは筋肉ではなく腱をのばすこと。

つま先跳び

逆にこれを10秒以上やると筋肉が疲労して筋肉が伸びるだけになってしまいます。

 

また、つま先立ちで行動すると体重により身体が上下して腱が伸びるので
日常生活でつま先立ちするだけで足が細くなる効果が期待できます(^^♪

モデル足

 

 

 

 

 

運動前のストレッチングをゆっくり・じっくりすると痩せやすくなる

どのようなストレッチかというと
動かさずにジーっとしながら伸ばすということです。

なぜゆっくり・じっくりストレッチしたら痩せやすくなるのか?というと

 

 

身体を動かさずに固定してじっくり伸ばす
    ↓
筋力低下
    ↓
ストレッチで筋肉が柔らかくなると筋肉を動かす際多くのエネルギーが必要になる。

つまり痩せる為にはエネルギー効率を悪くする方が良いということです。

 

スポーツをして高パフォーマンスを狙っている場合のストレッチは
ゆっくり伸ばし過ぎない方が良いです。
むしろ少し動かしながらの位が良いパフォーマンスが期待できます!!

ゆっくり・じっくりのストレッチはあくまでも痩せやすくなる為のストレッチです。

ST

 

痩せやすくなる為のストレッチを紹介しましたが
ついでに痩せやすい運動の紹介を(笑)

それは
つま先立ちでゆっくり小刻みで走る = スロージョギング

歩くような速度でジョギングすると
普通にジョギングをする時に比べてエネルギーを余計に使う為痩せやすくなります。

 

スロージョギング 3分✖10回
連続して走らなくても
短くセットを重ねてもエネルギーを燃焼し痩せやすい運動ができます。

スロージョギング

 

 

どうだったでしょうか?
せっかく努力するなら簡単で効果的にやれることが1番ですよね(^0_0^)

良かったら参考にしてみてください!!

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