【解決ナイナイアンサー】チョイ足しレシピのダイエット効果を紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は「解決!ナイナイアンサー」で放送された
ちょい足しダイエットについて紹介したいと思います!!

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「楽して痩せたい!」という人必見のちょい足しダイエットを紹介!

 

 

アボカドの種茶

アボカドの実ではなく、種を使っていきます。

 

効果
アボカドの種には水溶性食物繊維が豊富で
胃の中でゼリー状に変化して
余分な糖分を包み・腸で脂肪に吸着して便と一緒に排出してくれます。

このお茶を食後に飲んでいきます。

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3人前のギョーザやパスタを食べていた女性芸人が
開始6日で献立がヘルシーになり、間食をしなくなりました。

こまめに飲んでいたアドカドの種茶に含まれる
水溶性食物繊維が血糖値の上昇を抑え
食欲をコントロールできたそうです。

また、快便になったとのこと。

 

レシピ
水溶性食物繊維が出やすいように
種をスライスして煮出すと効率的に水溶性食物繊維を摂ることができます。

固くて切れないと思う種も簡単にスライスすることができます。

 

【作り方】

①種1個を1㎝幅にスライスする。

②1Lの水から30分に煮出したら完成。

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色はアールグレイのようですが味はほとんどないようです。
飲みにくい人は輪切りのレモンを入れると飲みやすくなるそうです。

 

 

ブロッコリースプラウト

ブロッコリースプラウトとはブロッコリーの新芽のこと。
スーパーでも手軽に買うことができます。

 

効果
肝臓は食べ過ぎ・飲み過ぎで負担がかかり
肥満に直結します。
ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンによって
肝臓の機能をアップして
糖質や脂肪を分解して代謝が良くなります。

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このスルフォラファンという成分は
ブロッコリースプラウトにしか含まれていません。

 

 

食べ方
ブロッコリースプラウトは生で食べることができるので
味噌汁やハンバーグなどにトッピングして手軽に食べれます。

ブロッコリースプラウトは
1回の食事に20g食べるだけで
効果が3日間持続するので3日に1度食べればOK。

1パック100円程で買えるので
2週間分で400円程度しかかからないのも魅力的です。

 

 

トマトジュース

使用していたのは市販のトマトジュースです。
これにひと手間かけることでダイエット効果がアップします。

飲み方
トマトジュースにオリーブオイルを足して
電子レンジ(600W)で90秒温めたら出来上がり。

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効果
オリーブオイルを加えて温めることで
トマトの細胞壁が壊れてリコピンが外に出やすくなります。

また、リコピンは油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。

このジュースを普段の食事に加えて飲むだけ。

 

 

まとめ

このちょい足しダイエットと空いた時間にこまめに動くことを

2週間続けたことで
ウエスト:-9.0㎝
体重:-8.0㎏
達成しました。

楽して痩せたいって人はどうでしょうか!(^^)!

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