2015年11月26日レコーディングダイエットの結果と考察

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78日目

体重
87.8kg(-7.8kg)

体脂肪率
21.9%(-1.5%)

朝食:お茶漬け   180㌔カロリー

昼食:ご飯     425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ    40㌔カロリー

   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   おかず         454㌔カロリー
  (ほうれん草と玉ねぎの
   チーチキン炒め
   麻婆茄子
   冷凍食品2個)

   マヨネーズ       50㌔カロリー

間食:5層仕立てのチョコレートパフェ    250㌔カロリー

夕食:もつ鍋     456㌔カロリー
  (もつ 豆腐
   キャベツ
   うどん)

運動:体幹ローラー   15回✖4セット

   エアロバイク   200㌔カロリー消費
(30分)

総摂取カロリー:1924㌔カロリー

考察:ようやく酒のむくみがとれたかな(笑)

   運動もしてないのにむくみがとれるわけないのに
   ちょっとおサボリしてしまいました。

   20歳代前半は何もしなくても体重が落ち着いたというのに歳はとりたくないですね(^^♪

   今日も頑張って運動もしてまだまだ体重を減らしますよ~!!

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