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2015年11月27日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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79日目

体重
87.8kg(-7.8kg)

体脂肪率
21.9%(-1.5%)

朝食:お茶漬け   180㌔カロリー

昼食:ご飯    425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず        461㌔カロリー
  (卵焼き
   大根と豚肉の炒め煮
   麻婆茄子)

間食:チーズ饅頭    172㌔カロリー

夕食:大皿ラーメン   393㌔カロリー

   ギョーザ    265㌔カロリー

総摂取カロリー:1951㌔カロリー

考察:夕食に大皿ラーメンを食べましたが
   「~を加えるだけで」とかで出来るインスタント(?)などは
   かなり濃い味で出来るようになっているので
   書いてある作り方で作るより
   「もやし」や「きのこ」などの野菜を倍くらい入れても結構おいしくできます(^ム^)

   低カロリーの物をジャンジャン入れて
   お腹を満たす工夫もダイエットには必要ですね!!

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